Les informations ne manquent pas pour se remettre d’une rupture.
Des milliers d’articles, de livres et de vidéos existent sur le web, mais combien valent le coup de s’y attarder ?
Dans cet article, j’ai répertorié les meilleures ressources possibles pour t’aider à te remettre de ta rupture (et retrouver le grand amour).
J’ai vérifié et approuvé chacune de ses ressources personnellement.
Livres
Pour les recommandations de livres, je les ai listés dans l’ordre qui te sera utile pour ta guérison amoureuse.
(Les liens sont des liens affiliés, merci pour ton soutien 🙏)
Le Couple brisé : De la rupture à la reconstruction de soi
Ce livre permet de mieux comprendre la dynamique d’une séparation, de l’envie de rompre jusqu’à l’acte même, en passant par la reconstruction.
C’est un livre intéressant et qui se démarque des autres en donnant notamment une méthode pour gérer une séparation quand on a des enfants avec notre ex.
La Rupture Amoureuse : S'en sortir et ne pas refaire les mêmes erreurs
Ce livre est un des plus complets que j’ai pu lire concernant la rupture amoureuse.
Lisa Letessier aborde en détail l’aspect psychologique d’une souffrance post-rupture et permet dans la grande majorité des cas de mieux comprendre pourquoi on souffre, et comment s’en sortir.
The Grief Recovery Handbook : The Action Program for Moving Beyond Death, Divorce, and Other Losses including Health, Career, and Faith
Les 5 étapes du deuil amoureux, c'est du vent, mais pourtant, presque tout le monde continue de suivre ce modèle à la lettre.
Ce livre permet de complètement revoir l'approche que l'on a d'un deuil, et te permettra donc de mieux aborder un deuil amoureux.
Le Triangle Dramatique : De la manipulation à la compassion
Le triangle dramatique (persécuteur / victime / sauveur) est un concept qui prend place dans beaucoup de nos relations.
Les relations amoureuses n'y échappent pas, et ce triangle dramatique peut être la cause de ta souffrance actuelle.
Pourquoi l'amour fait mal : L'expérience amoureuse dans la modernité
Ce livre aborde l’aspect sociologique de ce qui provoque la souffrance amoureuse.
C’est un excellent livre qui permet de mieux comprendre pourquoi l’amour fait si mal dans nos sociétés modernes.
Petite mise en garde, c’est un livre soutenu qui est difficile à lire.
La Fin de l'Amour : Enquête sur un désarroi contemporain
Ce livre, écrit à nouveau par Eva Illouz, aborde cette fois-ci ce qui provoque une séparation, ainsi que la tendance moderne dans les relations marquée par la liberté de ne pas choisir et de se désengager.
Je t'aime, je te trompe : Repenser l'infidélité pour réinventer son couple
D’après un sondage, l’infidélité serait l’acte le plus horrible qui puisse arriver dans un mariage, il surpasserait même… l’inceste.
Pourquoi l’infidélité est-elle si difficile à accepter ? Le livre d’Esther Perel donne plusieurs éléments de réponses et permet de mieux vivre cette épreuve.
COMPLEX PTSD : From Surviving to Thriving
Une relation amoureuse, c'est bien souvent le théâtre où l'on répète ce que l'on a vécu durant notre enfance.
Si tu as vécu un trauma durant ton enfance, ce livre te donne des outils pour faire en sorte que ça n'impacte plus ta vie actuelle.
Psychologie de la solitude
Une rupture peut rapidement provoquer un sentiment de solitude difficile à vivre.
Ce livre de Gérard Macqueron explique avec clarté ce qu’est vraiment la solitude, et ce qu’il faut faire pour mieux la gérer.
How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain
Ce livre porte un regard neuf sur nos émotions en partant d’un constat simple : notre compréhension actuelle des émotions est entièrement fausse.
Attached : The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find—and Keep—Love
Ce livre est LE livre qui m’a permis de comprendre ce qu’était un type d’attachement et pourquoi je souffrais autant dans ma rupture et dans mes relations amoureuses.
Sans ce livre, ce site n’aurait probablement pas existé.
Attachment in Psychotherapy
Ce livre aborde de façon approfondie la théorie de l’attachement, en abordant notamment l’utilisation clinique de cette théorie.
C’est un livre généralement conseillé pour les psychologues.
Attachment Theory in Practice: Emotionally Focused Therapy (EFT) with Individuals, Couples, and Families
Ce livre aborde également la théorie de l’attachement en donnant des techniques à utiliser en milieu médical principalement.
Des exercices à faire à la maison sont également disponibles.
Et si le bonheur vous tombait dessus
Le sujet du bonheur a été traité tellement de fois qu’on ne sait plus si ce qu’on lit sur le sujet est vrai ou faux.
La meilleure chose à faire dans ce cas, c’est de se référer aux experts du sujet, et Daniel Todd Gilbert en fait partie.
Dans ce livre, ce professeur de psychologie à Harvard explique de façon claire et amusante ce qu’est le bonheur (et comment le vivre).
Le piège du bonheur
Ce livre est un complément parfait à celui du dessus.
Le piège du bonheur est un livre beaucoup plus axé sur la pratique que sur la théorie.
Russ Harris aborde entre autres la méthode ACT pour t’aider à être plus heureux dans ta vie.
Attention néanmoins, l’auteur à une écriture assez "agressive", mais sa lecture en vaut largement la peine.
The Self Confidence Workbook: A Guide to Overcoming Self-Doubt and Improving Self-Esteem
Comme avec le bonheur, la confiance en soi est tellement populaire que le web regorge de fausses informations sur le sujet.
Il faut donc se référer aux experts.
Ce livre reprend les bases de ce qu’est vraiment la confiance en soi, et permet grâce à plusieurs exercices simples de gagner chaque jour en confiance en soi.
The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity--and Will Determine the Fate of the Human Race
Ce livre permet de mieux comprendre le fonctionnement de la dopamine sur notre comportement.
C'est un livre indispensable pour mieux comprendre pourquoi certaines personnes collectionnent les relations amoureuses, le rôle de cette molécule dans notre souffrance post-rupture et pourquoi on choisit parfois de récupérer son ex malgré la toxicité de la relation.
Le Pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer
Grâce à ce livre, tu sauras exactement comment une habitude se forme et se déforme, ce qui te permettra de t’aider à tenir ta nouvelle habitude de sport, ou à arrêter de fumer.
Avoir le courage de ne pas être aimé
Ma vision de la vie a complètement changé après avoir lu ce livre.
Sous la forme d’une conversation entre un élève et un maître, Ichiro Kishimi nous explique les bases de la psychologie individuelle développée par le psychothérapeute Alfred Adler.
La psychologie individuelle part du principe que toute souffrance dans notre vie à pour origine notre relation avec les autres, ce livre donne des clés pour mieux appréhender ce concept et vivre une vie en étant plus en accord avec soi-même.
The Courage to be Happy: True Contentment Is Within Your Power
Ce livre est la suite du livre “Avoir le courage de ne pas être aimé”, il aborde - à travers la psychologie individuelle - les obstacles qui nous empêchent d’être heureux.
Le sens de la vie: Etude de psychologie individuelle
Ce livre est à l'origine des livres “Avoir le courage de ne pas être aimé” et “The courage to be Happy”.
C’est une introduction poussée sur la psychologie individuelle, que je te recommande donc sans hésiter si tu as apprécié les deux livres précédents.
Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)
Ce livre est à l’origine de ce qu’on appelle la Communication Non Violente.
C’est un livre intéressant à lire, notamment pour des personnes ayant un type d’attachement anxieux, pour apprendre à mieux gérer un conflit que ce soit en couple ou dans la vie de tous les jours.
Wired for Dating: How Understanding Neurobiology and Attachment Style Can Help You Find Your Ideal Mate
Ce livre permet d’apprendre à trouver son partenaire idéal en fonction de son type d’attachement.
Tu sauras entre autres comment mieux communiquer lors de la phase de séduction, et attirer vers toi une relation qui te correspondra pleinement.
Wired for Love: How Understanding Your Partner's Brain and Attachment Style Can Help You Defuse Conflict and Build a Secure Relationship
Ce livre permet de comprendre comment interagissent les types d’attachement entre eux dans le cas d’un couple, et de comprendre les besoins amoureux de son partenaire.
Le but de ce livre est d’arriver, à terme, à vivre une relation amoureuse saine.
L'intelligence érotique : Faire (re)vivre le désir dans son couple
L’intelligence érotique est - encore une fois - un excellent livre d’Esther Perel, qui s’attaque cette fois-ci au manque de désir qui peut survenir dans un couple.
The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert
Comme son nom l’indique, ce livre résume les 7 principes qui font qu’un mariage peut fonctionner sur le long terme.
C’est un livre indispensable pour comprendre quel type de comportement peut amener à des conflits qui se terminent en séparation.
Chaînes YouTube
The School of Life
The School of Life est une chaîne YouTube de développement personnel qui a pour but de t’aider à devenir une meilleure personne, plus résiliente face aux épreuves de la vie.
Leurs vidéos sont conçues par des psychologues et philosophes.
(La majorité de leurs vidéos sont traduites en français.)
PsykoCouac
Cette chaîne est un OVNI.
Grâce à des dessins, l’auteur de la chaîne t’explique des sujets complexes de psychologie avec clarté, simplicité et humour.
Tony Petrilli
Un peu de pub ne fait pas de mal ! Cette chaîne... C'est ma chaîne.
Dans mes vidéos, je rentre en profondeur dans des concepts comme les 5 étapes du deuil amoureux pour te donner à la fin de la vidéo quelque chose de beaucoup plus concret pour t'aider à avancer.
Podcasts
PsychoShot
PsycoShot est un podcast de psychologie qui aborde énormément de sujets différents comme les tocs, la procrastination ou encore les relations toxiques.
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Neurosapiens
Neurosapiens est un podcast qui te permet de mieux comprendre comment fonctionne ton cerveau.
L'épisode n°5 sur la rupture amoureuse est particulièrement intéressant.
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Change Ma Vie
Change Ma Vie est le seul podcast de développement personnel que je suis assidument, tant les conseils font sens.
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Nath & Véro
Je me permets de reprendre leur description :
“Depuis janvier 2019, Nath & Véro publient un épisode par semaine dans lequel un homme dévoile le fond de sa pensée en matière de relations amoureuses. De quoi ouvrir et aborder bien des sujets, comme le déclic, la séduction, la timidité, la dépendance affective, la rupture, le polyamour, la place de l'homme, l'abstinence, la dépression, le cheminement personnel…”
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As-tu des recommandations ?
Je suis ouvert à des propositions de livres, de chaînes YouTube, d’articles ou de Podcasts.
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