Se remettre avec son ex ? Pourquoi ton cerveau te nargue

Décider de se remettre avec son ex ou non est difficile.

Tu ne sais pas au fond si c’est une bonne idée ou non, si tu vas y arriver et si, dans 10 ans, tu ne regretteras pas ta décision d’avoir récupéré ton ex ou de l’avoir oublié.

Ce doute, il n’est pas là par hasard : il y a un réel danger à se remettre avec son ex.

D’une part par rapport à la souffrance que ça peut provoquer si tu rates ta reconquête, et d’autre part par rapport à la souffrance-là aussi que tu peux rencontrer si vous devez rompre à nouveau.

De mon côté, je suis passé par plusieurs reconquêtes dans ma vie et mon choix est désormais fait : il est toujours plus prudent de ne pas se remettre avec son ex.

Grâce à cet article, je vais te parler d’un point très important et qu’on oublie systématiquement de prendre en compte dans notre réflexion : le cerveau.

Pourquoi avoir envie de se remettre avec son ex est normal

Même s'il y a du vrai, je ne me réduirais pas à te dire que l’amour n’est rien d’autre que des réactions chimiques dans ton cerveau.

Tu ressens quand même une souffrance forte au plus profond de toi et tu penses vraiment que ton ex était une personne différente des autres, que votre amour n’était pas comparable et n’avait rien à voir avec ces réactions chimiques bizarres.

Pourtant, après une rupture amoureuse, il y a tout un tas de mécanismes psychologiques et de mécanismes de défenses qui entrent en jeu et qui ont un seul but commun : faire en sorte que tu te remettes avec ton ex.

Pourquoi ?

1. Ton cerveau a besoin de ton ex (pour l’instant)

Oui, tu as bien lu : ton cerveau à besoin de ton ex.

Pour faire très court, ton ex est perçu par ton cerveau comme une récompense : la présence de ton ex libère de la dopamine et te rend heureux(se).

Imagine-toi un instant à la place de ton cerveau : appelons-le Jacques (c’est un nom assez respectueux et imposant pour un cerveau).

Jacques a pour habitude - plusieurs fois par semaine - de recevoir une dose de ton ex qui lui procure du plaisir : c’est un véritable coup de boost pour lui permettre de vivre sa vie et d’accomplir des objectifs.

Les mois et les années passent, Jacques a maintenant cette habitude ancrée en lui et pourtant, du jour au lendemain, cette habitude disparaît : c’est la PANIQUE.

Pour te faire réagir, Jacques va t’envoyer des signaux de souffrance émotionnels et physiques : il veut que tu fasses quelque chose pour récupérer cette dose de bonheur dans ta vie (et il sait pertinemment que seule la souffrance va te faire réagir).

Ta réaction ?

Tu vas avoir envie de récupérer ton ex le plus rapidement possible.

Pourtant, Jacques n’est pas bête, loin de là : il est juste terrifié par ne plus recevoir cette dose de dopamine si gratifiante pour lui.

Si tu laisses à Jacques un peu de temps pour se remettre de ses émotions, il va de lui-même se lancer dans un processus de guérison qui va te faire relativiser la situation et te convaincre cette fois-ci que ce n’était pas du tout une bonne idée de reconquérir ton ex.

Mais pour arriver à ce moment précis, il faut évidemment travailler sur ta rupture amoureuse et ne pas simplement attendre que les choses s’améliorent.

2. Le principe de cohérence

Le principe de cohérence et un principe psychologique normal chez l’être humain et dont tout le monde à été au moins une fois la “victime”.

Imagine, qu’on te demande d’installer dans ton jardin un gigantesque panneau avec écrit dessus “Roulez doucement, il y a beaucoup d’enfants près de la route.”

Est-ce que tu accepterais ?

Ce n’est pas sûr.

Maintenant, imagine qu’on te demande d’abord de coller sur ta fenêtre un autocollant avec écrit “Pour la sécurité de nos enfants, je suis pour la baisse de la vitesse maximale autorisée."

Ça ne te coûterait rien de le faire, et puis après tout, tu es d’accord, car il y a beaucoup de chauffards près de chez-toi.

Si, maintenant, on revient chez toi pour te demander d’installer ce gigantesque panneau dans ton jardin : il y a deux fois plus de chances que tu acceptes.

Mais pourquoi ?

C’est le principe de cohérence : ca semblerait bizarre que tu n’acceptes pas cette demande, alors que tu avais accepté il y a quelques jours cet autocollant.

Après une rupture amoureuse, c’est exactement la même chose.

Pour ton cerveau, ce n’est pas cohérent que ton ex te quitte après tout ce temps passé ensemble.

Ça va te sembler donc d’autant plus logique de récupérer cette personne, même si ce n’est pas une solution viable.

C’est d’ailleurs ce que l’on va te faire croire lorsque l’on va t’inciter à récupérer ton ex : on va te parler du principe de cohérence en te disant que c’est grâce à ce principe que ton ex voudra aussi revenir vers toi.

Mais il y a un problème, et je suis sûr que tu l'as vu toi aussi.

Si c’est ton ex qui a voulu rompre avec toi, alors son principe de cohérence l'empêchera justement de vouloir revenir vers toi.

Ton ex t’a quitté, il est donc beaucoup plus cohérent pour cette personne de continuer sur cette lancée et de refuser une quelconque reconquête de ta part.

3. Tes points de souffrance cachés

Encore une fois, ton cerveau est très malin.

Est-ce que tu sais à quoi sert l’amour d’un point de vue psychologique ?

L’amour sert à garder près de toi une personne qui te fait te sentir bien.

Penses-y une minute.

Quoi de mieux que le sentiment amoureux pour rester près d’une personne qui nous rend heureux ?

Plus ton ex te rendait heureux(se) et comblait tes points de souffrance cachés et plus tu ressentiras une souffrance importante lors d’une rupture amoureuse.

Mais c’est quoi des points de souffrance cachés ?

Ce sont tous les points liés à ton passé qui ont créé une blessure émotionnelle chez toi.

Peur de la solitude ? Point de souffrance caché.

Manque de confiance en soi ? Point de souffrance caché.

Certitude de ne pas attirer des personnes séduisantes ? Point de souffrance caché.

À partir du moment où ton ex comblera un ou plusieurs de tes points de souffrance cachés, tu t’exposes à une souffrance émotionnelle forte après une rupture amoureuse qui t'obligera à vouloir récupérer ton ex.

Reprenons par exemple la certitude de ne pas attirer des personnes séduisantes.

Ton ex est donc une personne très belle physiquement et qui te redonne ce gain d’estime de soi nécessaire pour te prouver que tu es capable d’attirer et de séduire de belles personnes.

Cette certitude que tu ne pouvais pas attirer ce type de personne était sûrement dû à ton passé et à des reproches que tu as dû entendre sur toi du type : “Tu n'es pas assez bien pour être avec elle/lui, regarde-toi !.”

Il est donc évident que ça devient pour toi un objectif de vie voir LE critère n°1 que tu recherches chez une personne : sa beauté, et ce, peu importe son caractère ou si cette personne te correspond vraiment.

Une fois que tu auras réussi ton pari que tu seras avec ce type de personne, tu seras alors la personne la plus heureuse sur Terre… Jusqu’à ce que la rupture survienne.

Se remettre avec son ex : une (fausse) bonne idée ?

À la question “Pourquoi je veux récupérer mon ex”, si tu réponds :

  • Je l’aime trop
  • Je peux pas vivre sans lui/elle
  • C’était mon âme sœur
  • Je ne trouverais jamais quelqu’un d’autre pareil
  • Il/Elle m’a rendu(e) heureux(se)
  • Personne d’autre que lui/elle ne lui arrive à la cheville
  • C’était lui/elle, j’en suis sûr(e)
  • Je me sens inutile sans lui/elle
  • Je ne peux pas imaginer une vie sans lui/elle

Cela veut dire que tu dois absolument passer par la case réflexion, parce qu’il y a de très fortes chances pour que tu sois actuellement dans une dépendance affective et que cette relation soit toxique aussi bien pour toi que pour ton ex.

Comment éviter de récupérer son ex ?

La meilleure façon de ne pas te laisser influencer par les demandes de ton cerveau, c’est de montrer à ton cerveau que ce vide peut être comblé sans ton ex.

Ton cerveau ne souhaite qu’une seule chose : ton bien.

En montrant à ton cerveau que tu arriveras à vivre sans ton ex, tu réussiras à reprendre le dessus sur cette séparation amoureuse.

Mais pour le moment, ton cerveau n’est pas au courant que ce vide peut être comblé par autre chose, il se dirige alors naturellement ces efforts vers ce qu’il connaît de mieux : ton ex.

Voici les 3 étapes pour inverser cette tendance.

Etape n°1 : Prise de conscience

Pour le moment, ton cerveau est toujours convaincu que tu dois récupérer ton ex et ne veut rien savoir d’autre.

Pour passer du mode “Reconquête coûte que coûte" au mode “Réfléchissons un instant”, il faut lui donner matière à réflexion…

...Et ce n’est clairement pas facile avec le bruit ambiant qu’il y a sur le web !

Quasiment tous les articles et toutes les vidéos veulent te convaincre de récupérer ton ex.

Ce que je te propose donc, c’est de continuer ta lecture sur les raisons pour lesquelles récupérer ton ex n’est pas peut-être pas une si bonne idée que ça pour te permettre de te faire ta propre opinion.

Voici les deux articles que je te recommande :

Retourner avec son ex : Mon expérience personnelle
Reconquérir son ex : Pourquoi c’est une mauvaise idée

Etape n°2 : Silence radio

Il faut compter environ 30 jours pour un silence radio efficace.

Un silence radio va te permettre de souffler, de te ressourcer, et de commencer un processus de reconstruction.

Pour démarrer un silence radio, tu n’as pas forcément besoin de prévenir ton ex : fais-le uniquement si vos interactions sont fréquentes pour éviter que vos interactions deviennent un frein à ta guérison.

Etape n°3 : Travail sur soi

Pendant ce silence radio, il va falloir travailler.

Le but premier du travail sur soi est de comprendre pourquoi tu as autant envie de récupérer ton ex et pourquoi tu n’arrives pas à te détacher convenablement de ton ex.

Grâce à ce travail sur soi, tu vas non seulement débloquer l’étape suivante du processus de guérison de ton cerveau, mais tu vas aussi commencer à reprendre le contrôle sur cette séparation.

Prenons un exemple simple du travail sur soi.

Exercice

Prends un papier et un crayon puis réponds à cette question :

"Qu'est-ce que mon ex arrivait à combler chez moi et que je n'ai plus maintenant ?"

Note la moindre phrase qui te passe par la tête.


Cet exemple reprend le point n°3 que j’ai mentionné plus haut : les points de souffrance cachés.

En trouvant tes points de souffrance cachés et en voyant qu’ils peuvent être comblés autrement qu’avec ton ex, tu vas non seulement ressentir un soulagement, mais aussi lâcher prise vis-à-vis de ton ex.

Que faire maintenant ?

Je te l’accorde, c’est rageant de se dire que l’on a passé plusieurs années à construire quelque chose que notre ex a démoli à l’aide de quelques mots seulement.

Mais, malheureusement, il faut toujours partir du principe qu’aucune relation amoureuse n’est pas garantie.

Il faut en faire une force et vivre chaque instant de la relation encore plus intensément qu’en ayant la garantie que cette relation durera éternellement.

Toute relation amoureuse te fait grandir, même celles qui te semblent chaotiques (surtout celles-ci à vrai dire.)

Le plus important aujourd’hui, c’est de comprendre pourquoi ton ex est si important pour toi, qu’est-ce que ton ex comble chez toi qui t'empêche d’avancer et de lâcher prise ?

Tony

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Pierre

Parce que c’est une belle et une bonne personne mon ex… Ses valeurs me rejoignaient, sa beautée physique m’attirait et sa beautée intérieur me fait craquer. J’ai jamais été aussi proche et malheureusement aussi éloigné d’une compagne… On manquait de communication et d’aisance dans certaines facettes de notre relation… J’ai l’impression aussi que j’étais davantage attaché à elle, que d’elle à moi… Ma raison me dit que finalement je ne retrouvais pas complétement ce que j’avais besoin dans cette relation. Par contre mes émotions me disent que c’est LA bonne personne et que les choses pourraient changer… C’est dur de… Lire la suite »

Seb

Merci pour vos articles Tony Courage pierre Pour ma part je n’ai fait aucun interdit je fais un silence radio pour me reconstruire reconquérir son ex est trop difficile seul le temps permet de changer l’humeur de la mentalité. Mon ex a rompu un break au début, ensuite la rupture tout ça sur un mois et demi, mon ex c’est remis en couple durant je pense le mois de notre break avec un inconnu pour moi.. 5 ans de relation du mal sur la communication mais beaucoup d’activités car mon ex à des chevaux. Ça fait mal de savoir mon… Lire la suite »

Lisa

Bonjour Tony, merci pour ta réponse! (cf mon commentaire de l’article des étapes du deuil amoureux) J’ai commis des interdits car j’ai continué à lui envoyer des messages tous les 5-6 jours (messages simples banals positifs, sans lui rappeler l’incident) pendant les 3-4 semaines qui ont suivi son dernier message. Du coup, j’ai commencé un “silence radio” de mon côté il y a 2 jours et je compte ne plus lui écrire pendant au moins 30 jours. Je prendrai ce temps pour prendre soin de moi. Pourtant, je ne sais plus quoi penser… si je me méprends naÏvement à propos… Lire la suite »

Michel

Bonjour voilà ma situation on a eu deux rupture une au mois d août et au mois de février j me suis remit en question même voir un psy la situation elle me dit qu elle a plus rien au fond d elle elle me dit d attendre Que c est sentiments revienne et à ce moment là on fera le point je ne sais pas quand tout ce que je sais est qu elle me detruit avec tout ca je ne sais plus quoi faire sauf que je l aime énormément le problème est la

Chocovan

Bonsoir… Mon ex m’a quitté après plusieurs année et deux enfant en bas âge. Pour une collègue à lui… E tje n’arrive pas à avancer

Cathy

Mon ex m a quite il y a peine 2 semaines. Tout se passait bien, il avait même réservé nos prochaines vacances… On avait plein de projet. Un matin alors que la veille. Il avait préparé ses. Affaires pour venir chez moi il m annoncé qu il préfère que la relation d arrête la qu il ne m aimait plus depuis 6 mois… Qu il avait essayé mais qu il n y arriverait pas. Ça faisait 2 ans que nous étions ensemble. Il est vrai que j ai découvert qu il m avait trompé pendant 6 mois avec son ex… Lire la suite »

Christine

Après avoir lu cet article (avec le plus grand intérêt), je ne souhaite plus me remettre avec mon ex. J’aimerais tourner la page une bonne fois pour toutes afin de passer à autre chose.

Yoyo

Bonjour Tony, merci beaucoup pour tes articles qui m’aident dans ma reconstruction personnelle suite à une rupture voulue par mon ex qui ne m’aime plus. Elle m’a quitté il y a trois mois et il est vrai que j’ai du mal à passer a autre chose car nous n’avons jamais eu de dispute en deux ans de relation… Je pense savoir ou j’ai merdé, pendant le confinement je l’ai délaissé et apres le déconfinement j’ai continué à ne pas prendre soin d’elle. je sais qu’elle aussi n’a rien fait pour amélioré notre vie de couple. 1 mois apres la rupture… Lire la suite »

Yoyo

Bonsoir Tony et Merci de ta réponse. Fais-tu des coachings/formation spécial confinement ?
Ou as-tu des conseils à donner ?
J’avoue que je suis angoissé à l’idée d’etre seul pendant un mois minimum… Je recommence à cogiter à propos de mon ex, pourtant je m’occupe un maximum mais j’angoisse beaucoup depuis deux jours.

Coco 01CH

Bonjour, Merci pour cet article Voila cet été j’ai repris contact avec mon ex du a l’explosion a Beyrout (il est et sa famille sont de et sur Beyrout) Il est en vie sa famille aussi il a l’air touché de mon message on en reste là vu le trauma de cette explosion… Cela faisait 3 ans que nous etions séparé séparation pas simple du a des soucis de visa et ex toxique jaloux plus une fausse couche… Rupture douloureuse vraiment mais le quotidien etait super dur de ce projeter du au visa mais de merveilleux moment complicité vraiment. Debut… Lire la suite »

Eléonore

Bonjour, merci pour votre article. Dans mon cas mon ex m’a quittée de manière très brutale, impulsive (ça lui était déjà arrivé une fois avant de revenir 2 jours après plein de regrets). ça a été une souffrance et un déchirement énormes, je me sentais comme un bébé qu’on retire à sa maman. Nous avions de gros problèmes de communication, lui une tendance à l’évitement et une qui me faisais douter de lui en permanence, c’était tout le temps le drame dans ma tête, je jouais la froideur et les reproches pour attirer son attention. C’était aussi un contexte pas… Lire la suite »

Ricci

Bonjour, je me suis séparé de ma copine et j’ai encore des sentiments pour elle. Tout allait bien sauf que l’on était tombé dans une routine et qu’elle s’ennuyait. Étant en arrêt maladie depuis plusieurs semaines, elle trouvait le temps long pendant que je travaillais. Elle m’a dit être lassée de moi. Que je ne prenais pas assez d’initiatives pour organiser des week-ends ou commander au resto. Il y avait encore d’autres reproches, mais c’est surtout ça qu’elle répétait en boucle ! Pour au final me dire que je ne l’attire plus physiquement et qu’elle m’a toujours moins aimé que… Lire la suite »