Malgré ce qu’on imagine, quitter quelqu’un est tout autant difficile que de se faire quitter : on regrette, on ne pense plus au présent, on se dit qu’on a fait une énorme erreur et on se met à fantasmer sur un couple qui pourrait (finalement) peut-être marcher après tout...
“Je regrette mon ex” est la phrase qui revient le plus souvent de la part des cœurs brisés qui me contactent et qui sont à l’origine de la rupture. Je vais donc commencer par détailler d’où provient vraiment ce regret et comment s’en sortir avant d’aller plus loin en vous expliquant d’autres cas un peu plus précis.
Quitter quelqu’un et regretter, comment s’en sortir ?
Avant d’aller plus loin, sachez que c’est normal de ressentir du regret, même si vous savez pertinemment que vous avez fait le bon choix, et même si vous êtes à nouveau en couple : c’est psychologique.
Inutile donc de penser à quitter votre partenaire actuelle et à aller reconquérir votre ex coûte que coûte uniquement parce que vous regrettez, et je vais vous expliquer pourquoi.
D’un point de vue psychologique, l’être humain déteste le fait de perdre quelque chose.
Par exemple, vous serez beaucoup plus réceptif à la peur de perdre de l’argent qu’à l’opportunité d’en gagner.
C’est donc normal de ressentir du regret après une rupture : vous avez perdu quelque chose dans votre vie, vous allez donc naturellement vous focaliser sur ce que vous avez perdu plutôt que sur ce que vous pouvez gagner.
Le regret est normal après une rupture quand on est à l'origine : l'être humain est beaucoup plus motivé par la peur de perdre quelque chose que par l'opportunité de gagner quelque chose.
Vous allez donc vous mettre, malgré vous, à repenser à votre ex, à repenser aux raisons de la rupture et au fait que, finalement, ce n’était pas si grave et que tout était de votre faute. Vous allez aussi vous mettre à idéaliser la personne plus que de raison et à vous focaliser uniquement sur les bons moments que vous avez passés avec, tout en minimisant les moments désagréables.
Votre ex va devenir votre obsession principale, et vous risquez probablement (si ce n’est pas déjà fait) de tenter de le ou la reconquérir.
Si vous agissez de la sorte, vous allez faire l'une des erreurs les plus communes après une rupture.
Typiquement, ça ressemble à ça : vous allez reconquérir votre ex, tout va bien se passer pendant quelques semaines, puis les ennuis vont reprendre à peu près aux mêmes endroits qu’avant, puis vous allez rompre à nouveau pour vous remettre ensemble quelques semaines voire quelques mois plus tard, et ainsi de suite.
Ce type de relation est courant, et vous l’avez d’ailleurs déjà probablement remarqué dans votre entourage : des personnes qui sont en couple depuis plusieurs années, qui ne s’entendent pas et qui ne font que rompre pour se remettre à nouveau en couple quelques semaines plus tard.
Il y a 4 raisons derrière ce type de comportement et qui sont essentielles à comprendre pour mieux les éviter.
La première raison est liée à l’habitude : il est difficile de lâcher prise sur quelqu’un quand on a été habitué à vivre avec cette personne pendant plusieurs années, sans compter sur le fait qu’il y a probablement des enfants entre vous deux, une maison, un mariage, etc.
La deuxième raison est liée à l’estime de soi : plus votre estime de vous sera basse, et plus vous serez amené à faire des compromis dans votre vie qui vont à l’encontre de vos valeurs et de vos principes.
La troisième raison est liée à la confiance en soi : plus vous aurez confiance en votre capacité à réagir face aux événements de la vie (peur de la solitude, peur de ne pas rencontrer quelqu’un d’autre, etc.), et plus vous serez amené à lâcher prise beaucoup plus facilement d'une relation qui ne vous correspond pas ou plus.
La quatrième raison est liée à votre type d’attachement : les types d’attachement sont au nombre de 3 (confiant - anxieux - évitant) et dictent votre façon d’agir dans un couple. Si vous avez une tendance au type d’attachement “évitant” et que vous êtes actuellement en couple avec une autre personne que votre ex, vous allez alors naturellement vous mettre à penser à votre ex en regrettant votre choix. Le fait d’agir de la sorte vous permet en vérité de vous donner une excuse pour rompre avec votre partenaire actuelle, car vous avez simplement tendance à avoir peur de l’engagement.
Ensuite, il est important que vous vous questionniez grâce à un exercice d’introspection.
Prenez un papier et un crayon, puis posez-vous ces questions :
1. Qu’est-ce qui vous manque chez votre ex ?
2. Qu’est-ce qui n’allait pas dans votre relation ?
3. Y avait-il un manque de connexion, d’attirance et/ou de confiance ?
Ces trois questions sont essentielles pour prendre du recul et relativiser ce que vous êtes en train de traverser.
Reprenons-les une à une pour que je puisse vous les expliquer en détail.
1. Qu’est-ce qui me manque chez mon ex ?
C’est un point important, car, dans la majorité des cas, si vous regrettez votre ex, c’est aussi parce que vous regrettez quelque chose que vous apportait votre ex : mettez des mots sur cette chose, était-ce quelque chose d’essentiel pour vous ? Est-ce quelque chose que vous ne pouvez absolument PAS retrouver chez quelqu’un d’autre ?
2. Qu’est-ce qui n’allait pas dans notre relation ?
Ce point-là va vous permettre de “défantasmer” la situation : mettez des mots sur l’origine de la rupture, sur le comportement que vous n’acceptiez pas chez votre ex, sur le fait que (oui ou non) ce comportement était impardonnable pour vous et par rapport à votre vision d’un couple.
3. Y avait-il un manque de connexion, d’attirance et/ou de confiance ?
Chaque rupture a toujours pour origine un manque de connexion, d’attirance et/ou de confiance. Quel est selon vous ce qui a amené à la rupture parmi ces 3 choses ? Dans tous les cas, il est important à ce stade de comprendre qu’une personne ne changera pas à moins de vouloir changer, ce qui veut dire que, s'il y a un manque parmi ces 3 points, vous ne pouvez rien y faire, même en utilisant toutes les techniques de manipulation qui existent, à partir du moment où votre ex ne veut PAS changer.
Ces 3 questions n’ont pas pour but de vous démoraliser, mais de vous faire prendre du recul sur le regret que vous ressentez, car c’est l’une des choses les plus difficiles à surmonter lorsqu’on est seul et qu’on est à l’origine de la rupture.
Repensez aux origines de la rupture, repensez à ce que vous souhaitez dans un couple, ayez confiance en l’avenir et en vous.
Ces 4 choses vous permettront de faire le bon choix, celui que vous ne regretterez pas et de dépasser le stade du “Je l’ai quitté et je regrette” au stade du “Je l’ai quitté et j’avance”.
FAQ
Je vais maintenant vous parler de cas plus précis liés à cette situation particulière. N’hésitez pas à me faire part de votre situation dans l’espace commentaire si j’ai oublié un point que vous êtes en train de traverser.
Je l’ai quitté mais j’en souffre
Le fait de souffrir après une rupture est normal, peu importe la relation que vous avez vécue et peu importe que vous soyez à l’origine de la rupture ou non.
La souffrance de la personne qui quitte est malheureusement bien souvent prise à la légère comparée à la souffrance de la personne qui se fait quitter.
Pour autant, les deux souffrances se valent, et la marche à suivre pour s’en débarrasser est d’ailleurs exactement la même.
Je vous invite donc à vous rendre à la fin de cet article pour consulter un guide entièrement dédié sur la marche à suivre pour ne plus souffrir d’une rupture.
Je l’ai quitté mais je pense encore à lui/elle
Il y a deux façons d’agir lorsque vous êtes confronté à cette situation.
La première façon, c’est d’apprendre comment faire pour arrêter de penser à votre ex.
La seconde façon, c’est d’apprendre comment faire pour ne PLUS penser à son ex.
Dans tous les cas, il est normal que vous pensiez plus que de raison à votre ex si vous êtes dans un stade où vous regrettez votre choix.
À partir du moment où vous allez mettre en application tout ce que je vous ai donné dans cet article, vous arriverez naturellement à ne plus penser à votre ex et à lâcher prise sur cette situation.
Que faire maintenant ?
Pour répondre à la question de cet article : oui, vous avez très certainement bien fait de rompre et non, reconquérir votre ex n’est pas la seule solution à votre souffrance actuelle.
Reconquérir votre ex ne va vous amener que plus de souffrance si vous vous y prenez mal.
Profitez dès maintenant du fait que vous avez déjà dépassé cet acte difficile à faire pour avancer dans votre vie, en apprendre plus sur vous, sur cette relation que vous avez traversée, sur cette rupture pour en ressortir grandi.
Si vous avez des questions, n’oubliez pas que vous avez l’espace commentaire juste en dessous, je réponds rapidement à tous les messages que je reçois.
