La fin d'une relation amoureuse est déchirante, mais c'est souvent la façon dont nous interprétons la rupture qui influence notre capacité à guérir.
Beaucoup d'entre nous commettent une erreur cruciale qui nous empêche d'avancer.
Dans cet article, je vais vous parler en détail de cette erreur, dévoilant comment elle entrave votre capacité à avancer après une rupture et ce que vous pouvez faire pour commencer à oublier votre ex.
Comment se remettre d’une rupture : l’erreur n°1 qui vous empêche d’avancer
Cette erreur, c’est la suivante : croire que votre ex est l'unique responsable de votre bonheur.
Cette fausse croyance porte le nom de croyance limitante, le simple fait d’y croire est suffisante pour vous empêcher de passer à autre chose.
Imaginez-vous un instant cette situation :
Imaginez que vous croyez fermement que votre ex est la seule personne capable de vous apporter du bonheur et de la joie de vivre dans votre vie.
Il est évident, et même logique de ne pas se remettre d’une rupture dans cette situation, et vous allez d'ailleurs tout faire pour récupérer cette personne.
Maintenant, imaginez le contraire :
Vous venez de vous faire quitter, mais vous savez pertinemment que votre ex n’était qu’un très gros bonus, votre bonheur ne dépendait pas exclusivement de lui/elle, car vous avez plusieurs sources différentes de bonheur dans votre vie.
Cette rupture vous fera toujours souffrir et c'est normal, mais pas autant que dans la première situation : vous arriverez à avancer beaucoup plus rapidement.
Comment se remettre d’une rupture : la méthode scientifique
Alors ok, on sait maintenant que croire que le bonheur dépend uniquement de votre ex est une source importante de souffrance après une rupture, mais maintenant, comment on fait pour avancer ?
D’après une étude faite sur plus de 200 personnes ayant vécu une rupture amoureuse, la meilleure manière de se remettre d’une rupture est de… parler et ressasser sans cesse ce qu’il vient de se passer.
Je sais, ça parait totalement contre productif à première vue.
Pourtant, c’est totalement logique.
En parlant sans cesse de votre rupture et en ressassant la moindre chose en rapport avec ce que vous venez de vivre, vous allez mettre à jour une ou plusieurs croyances limitantes qui vous empêchent d'avancer.
Vous allez déceler pourquoi vous pensez que votre ex est l'unique source de bonheur dans votre vie, et finir par vous rendre compte que vous pouvez être heureux·se dans votre vie sans sa présence (vous l'aviez été avant, vous pouvez aussi le redevenir maintenant !)
Mais ce n'est pas tout, vous pouvez aussi déceler d'autres croyances limitantes qui peuvent vous empêcher d'avancer, comme des croyances limitantes sur personnalité ou sur l'amour en général.
Voyons comment faire ce travail proprement.
1. Écarter provisoirement son ex de sa vie
Si votre ex influence directement ou indirectement votre quotidien, vous risquez de faire des erreurs de jugement liées à vos sentiments et à vos émotions, ce qui pourrait ralentir votre guérison amoureuse.
Éloignez-vous au maximum de votre ex ou de ce qui vous fait penser à votre ex.
Retirez provisoirement les cadeaux et les photos que vous avez de votre ex, évitez tout contact par message ou par téléphone et faites en sorte de ne pas croiser votre ex.
S'il est impossible pour vous de ne pas croiser votre ex, utilisez alors la technique du contact limité : ne lui parlez pas de vos émotions et évitez tout contact physique.
N’oubliez pas, ces actions sont provisoires : donnez-vous environ 30 jours.
2. Utiliser la méthode scientifique
Pour se remettre d’une rupture, rien de mieux que d’utiliser la méthode scientifique : vous serez sûr·e d’arriver à un résultat concret tout en évitant de longues périodes de flou.
Pour ça, il faut analyser vos croyances actuelles jusqu’à trouver un endroit où ça coince.
Je vais vous donner ici 3 questions d’introspection pour vous aider dans cette démarche.
1. "Pourquoi je pense que je n'arriverais jamais à être heureux·se sans mon ex ?"
2. "Quels étaient les moments de ma vie où j'étais heureux·se avant de connaître mon ex ?"
3. "Quelles sont les actions que je peux mettre en place pour me sentir heureux·se par moi-même ?"
3. Avancer
Maintenant que vous avez une idée un peu plus claire de votre situation, vous devez commencer à reconstruire ce qui vous définit vous en tant que personne notamment grâce aux réponses à la 3ème question.
Ensuite, vous devez être patient·e.
Bien souvent je reçois des emails de personnes me demandant pourquoi elles n'arrivent pas à aller mieux au bout d'une semaine... Après une relation de 20 ans.
C'est normal, il y a une inertie émotionnelle qui se dégage de la relation que vous avez vécue : la clé est d'avancer malgré ces émotions difficiles.
Si vous mettez en place les bonnes actions, le temps vous le rendra et vous commencerez à aller de mieux en mieux au bout de quelques semaines à peine.
Que faire maintenant ?
Un bon moyen de garder une trace de votre avancée et de vous libérer l'esprit de vos pensées est de tenir un journal, c’est d’ailleurs la recommandation faite dans l’étude scientifique citée dans cet article.
Ca vous permettra, entre autres, de vous recentrer sur vous, sur vos désirs et de vous déconnecter petit à petit de cette relation amoureuse.
Utilisez donc les deux techniques : achetez-vous un carnet pour faire les exercices d'introspections puis pour vous vider l’esprit chaque jour.
