Comment réapprendre à vivre seul(e) après une rupture ?

L’expression “se séparer de sa moitié” en dit déjà énormément : après une rupture, tu ne dois pas uniquement apprendre à guérir de ta souffrance, tu dois aussi apprendre à te reconstruire en tant que personne.

Je t’explique tout dans cet article, depuis le début.

La perte d’identité, cause principale d’une souffrance post-rupture

Plus une relation amoureuse est longue, et plus tu auras de chances de “fusionner” ton identité avec celle de ton ou de ta partenaire.

Cette fusion, c’est ce qu’on appelle le couple.

Il y a toi, il y a ton ou ta partenaire, et il y a le couple.

À mesure que tu avances dans la relation, le couple prend une place de plus en plus importante, au point même d’en effacer ton identité si tu avais une faible estime de toi.

Pour faire simple, le couple que tu as formé avec ton ou ta partenaire va commencer à empiéter sur ce qui te définit toi en tant que personne : tes passions, ton cercle social, tes activités, tes goûts, etc.

Cet effacement ou ce remplacement de ce qui te définit toi en tant que personne sera plus ou moins important en fonction de ton estime de toi.

Plus tu auras une estime de toi forte, et plus tu arriveras à “sauver” ta personnalité.

Au contraire, plus tu auras une estime de toi faible, et plus tu n’arriveras pas à “sauver” ta personnalité.

L’estime de soi joue donc un rôle fondamental dans la souffrance que tu ressens après une rupture.

Bien souvent, une simple reconstruction de ton estime de toi suffit largement pour arrêter de souffrir de cette séparation et commencer à retrouver ta joie de vivre, sans même avoir besoin de mettre en place des techniques pour arrêter de penser à ton ex ou autre.

Et c’est ce qu’on va voir maintenant.

Comment retrouver son identité après une rupture ?

Je te conseille d’agir en suivant cet ordre :

1. Reconstruit ton cercle social

On a tous vécu cette relation au moins une fois, celle qui t’a volontairement éloigné de tes amis voir même de ta famille dans le seul but de passer plus de temps avec ton ou ta partenaire.

À cela, déjà, ne t’en veux pas : ça arrive à tout le monde, c’est normal.

Maintenant que la rupture à eu lieu, regarde l’état de ton cercle social par rapport à avant la relation et par rapport à aujourd’hui.

Regarde là où il y a des dégâts, et tente de les corriger du mieux que tu peux.

Reprends contact avec les personnes en question, propose-leur de les revoir, explique-leur ce qu’il s’est passé.

La magie qui va s’opérer ici, c’est que les mauvais amis ne prendront en compte que le fait que tu les as délaissé pendant ta relation, et ne voudront plus te fréquenter.

En revanche, les bons amis te laisseront forcément une seconde chance, mais pas une de plus.

2. Fais le bilan

  • Qui étais-tu avant cette relation ?
  • Qu’est-ce que tu aimais faire ?
  • Qu’est-ce que tu as arrêté de faire ou d’être pour que ce couple fonctionne ?
  • Pourquoi as-tu fait ça ?

Faire le bilan est une étape importante avant d’aller plus loin, sans ça, tu n’auras aucune indication claire pour savoir où aller et quoi faire pour bien te reconstruire.

Prends donc un moment pour toi et réponds à ces questions avant de passer à l’étape suivante.

3. Reprends là où tu t’étais arrêté

En fonction de tes réponses à l’étape n°2, reprend cette personne que tu as été et recommences à devenir cette personne (uniquement si la personne que tu as été te manque évidemment.)

Si la personne que tu as été ne te manque pas plus que ça et que tu souhaites devenir une nouvelle personne, passe alors à l’étape suivante.

4. À quoi ressemble ta vie rêvée ?

  • À quoi ressemble ta vie rêvée dans 5 ans ? 10 ans ? 25 ans ?
  • Qui aimerais-tu être ?
  • Quelles activités est-ce que tu aimerais faire ?
  • Que diraient les autres de toi ?

Ces questions-là sont le B-A BA d’une reconstruction saine de l’estime de soi.

Il est impossible d’avoir une bonne estime de soi si l’on ne sait pas ce qui définit notre estime de soi.

L’estime de soi, c’est tout simplement une estimation entre la personne que tu es actuellement et la personne que tu souhaites être aujourd’hui.

Plus l’écart sera grand, et plus tu auras du mal à supporter la vie que tu mènes.

C’est pour cette raison que les questions de cette étape sont essentielles pour reconstruire ton estime de toi : elles vont te permettre de définir un plan à suivre chaque jour.

Une fois que tu auras répondu à ces questions, tu auras désormais en main le strict nécessaire pour te permettre d’améliorer ton estime de toi.

Travaille dessus chaque jour, planifie tes journées en fonction de la personne que tu souhaites devenir et tu verras à quel point les effets bénéfiques de cette pratique se feront ressentir très rapidement.

Que faire maintenant ?

L’idéal avant tout, c’est de déjà guérir complètement de ta rupture amoureuse.

Si ce n’est pas déjà fait, je te conseille donc avant même de mettre en pratique ce que je t’ai donné ici d’aller parcourir mon guide pour oublier son ex.

Si tu as déjà guéri de ta rupture, tu peux alors commencer directement par l’étape n°1 de cet article, et ne pas oublier que tu dois impérativement te reconstruire AVANT d’envisager d’être en couple à nouveau.

C’est primordial pour la santé de ta nouvelle relation.

Je te souhaite le meilleur,

Tony
Technicien post-rupture

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