Comment oublier son ex : Le Guide COMPLET 2019

Comment oublier son ex ? Personnellement, il m’aura fallu 2 ans pour enfin réussir à oublier mon ex.

2 ans que j’aurais pu réduire en seulement 2 semaines si j’avais pu avoir la chance de lire ce guide le jour où mon ex m’a quitté.

Aujourd’hui, je vais te dévoiler tout ce que j’aurais aimé savoir, toutes les informations qui m’auraient permis de guérir en un rien de temps, toutes les erreurs que j’ai faites et une des astuces qui m’a permis de relativiser immédiatement ma rupture amoureuse.

Pourquoi faire une activité quelconque ne t’aideras jamais à oublier ton ex

C’est un conseil très courant : “fais du sport (ou autre), ça va te permettre de penser à autre chose.”

Ce conseil revient à dire à une personne qui souhaite arrêter de fumer de faire du sport pour penser à autre chose.

Une fois qu’elle aura fini de faire du sport, elle repensera immédiatement à la cigarette avec l’envie encore plus puissante de s’en “griller” une nouvelle.

Dans le cas d’une rupture amoureuse, tu repenseras aussi immédiatement à ton ex après avoir fait cette séance de sport ou cette activité qui a pour but de te faire penser à autre chose.

Et encore, pour moi, même faire du sport ne m’aidait pas à oublier mon ex : je pensais constamment à elle pendant que je courrais.

Pourquoi est-ce que cette technique ne marche pas et surtout, pourquoi attendre que ça passe est la pire des choses que tu puisses faire ?

Le but de cette technique n’a jamais été de te faire guérir d’une rupture amoureuse, le but de cette technique à toujours été d’enfouir tes émotions le plus profondément possible dans l’espoir qu’elles ne remontent pas un jour à la surface.

C’est un peu le système D pour oublier son ex, c’est ce que tout le monde te conseillera en pensant bien faire et c’est d’ailleurs la première idée qui te viendrait en tête si tu devais conseiller quelqu’un pour qu’il puisse oublier son ex.

C’est ce que j’ai fait pendant 2 années, faute de mieux.

Et c’est ce qui m’a permis d’avoir l’impression de vivre une seconde rupture amoureuse le jour où je suis tombé par hasard sur une photo de mon ex en rangeant mes affaires.

Quelle solution pour oublier son ex ?

Mais alors, comment faire pour oublier son ex ?

Se demander comment oublier son ex est déjà une erreur en soi : ce n’est pas comment oublier son ex que tu dois te demander, mais plutôt comment se détacher de son ex.

Prenons un exemple très récent : je suis sûr que tu es capable de me dire de ce que tu étais en train de faire au moment où tu as appris ce qu’il se passait à Paris le 13 novembre 2015, pas vrai ?

Tu n’as pas oublié cet événement, mais pourtant, tu n’y penses plus, tout comme le 11 septembre 2001.

Pourquoi ?

Parce que cet événement ne te fait plus souffrir aujourd’hui et, à moins que l’on t’en parle, tu n’y penseras plus par toi-même.

Chaque événement fort dans ta vie - qu’il soit bon ou mauvais - est marqué dans ton esprit.

C’est exactement la même chose lorsqu’il s’agit d’oublier son ex : tu dois comprendre ce qui t’empêche de te détacher de ton ex, tu dois comprendre tes points de souffrances cachés (j’y reviens juste en dessous) pour ne plus ressentir d’émotions négatives.

Tu dois viser l’absence d’émotions lorsque tu penses à ton ex, ce n’est qu’une fois que tu seras totalement indifférent(e) envers ton ex que tu pourras te dire que tu seras passé à autre chose.

1ère partie - Comment oublier son ex rapidement ?

C’est la première partie indispensable, savoir comment oublier son ex rapidement, car oui, qui a envie de passer une dizaine d’années dans la souffrance ?

À ce stade, je suppose que tu as déjà dépassé l’envie normale de vouloir reconquérir ton ex même si je sais que tu doutes encore sur ce choix et que tu as peur de faire une erreur.

Je te rassure tout de suite : ton choix n’est pas une erreur, ça demande beaucoup de COURAGE de lâcher prise sur l’envie de reconquête.

C’est déjà un pas énorme dans ta guérison, et c’est d’ailleurs ce qui m’amène à ça : tu dois avoir ENVIE d’oublier ton ex.

Si tu n’as pas envie d’oublier ton ex, tu trouveras TOUJOURS une raison valable pour ne pas passer à autre chose.

Commençons avec l’étape la plus importante.

1. Passer en silence radio 2.0

C’est une étape obligatoire pour guérir complètement de ta rupture amoureuse et non, ce n’est pas seulement réservé à la reconquête amoureuse.

Pourquoi un silence radio 2.0 ? Qu’est-ce que c’est ?

Déjà, tu dois comprendre toute la puissance et tout l’intérêt de te lancer dans un silence radio.

Le silence radio a pour but de te couper de l’influence de ton ex pour que tu puisses guérir de ta souffrance actuelle.

Le silence radio n’a pas pour but de récupérer ton ex, le silence radio a pour but de te récupérer TOI.

L’intérêt d’un silence radio 2.0, c’est premièrement de couper l’influence indirecte que ton ex a sur toi et deuxièmement de couper l’influence directe que ton a sur toi.

Enfin, troisièmement le silence radio 2.0 requiert que tu travailles sur toi pour enfin réussir à avancer et à récupérer ta joie de vivre.

(Je sais, personne n’a envie de travailler sur soi, surtout à ce moment précis de notre vie, mais ce n’est pas si compliqué qu’il n’y parait, tu vas voir).

Voyons d'abord comment te débarrasser de l’influence indirecte de ton ex.

Regarde les objets de ton quotidien, regarde ton environnement : est-ce qu’il y a quelque chose qui te rappelle ton ex ? Oui ? Alors retire cet objet de ton champ de vision pendant ton silence radio.

Tu n’es pas obligé de jeter cet objet, cache-le dans un endroit où tu es sûr(e) que tu n’iras pas pendant toute la durée de ton silence radio si jamais tu n’arrives pas à le jeter.

Ensuite seulement, on pourra passer à l’influence directe de ton ex.

Pour cette étape, tu dois envoyer un message à ton ex si tu n’es pas sûr(e) que ton ex te laissera tranquille et/ou si tu penses craquer pendant ton silence radio.

Ce message aura pour but d’expliquer à ton ex que tu ne souhaites pas être dérangé pendant toute la durée de ton silence radio dans un but de guérison.

Si tu te sens incapable de lui envoyer un message et que ton ex va te déranger pendant cette période alors bloque ton ex, vraiment.

Pour la mise en place du silence radio 2.0, j’insiste vraiment pour que tu le fasses dans cet ordre : d’abord supprimer ce qui te rappelle ton ex puis ensuite envoyer le message à ton ex.

Le fait de le faire dans cet ordre va te pousser à oser sauter le pas et à envoyer à ton ex le message qui marque le début de ta guérison, car je ne sais que trop bien que se lancer dans un silence radio est très difficile.

​Couper les ponts avec son ex pour l'oublier est l'une des meilleurs méthodes pour accélérer ta guérison à une vitesse folle, mais uniquement si cette méthode est bien faite et ne cache pas derrière une tentative de reconquête de ta part.

Une fois que ce sera fait, place au travail sur soi.

2. Mettre le doigt sur tes points de souffrances cachés

Les points de souffrance cachés, c’est tout ce qui te retiens d’avancer et de passer à autre chose dans ta vie : ce sont toutes les attaches qui t’empêchent de lâcher prise envers ton ex.

C’est un domaine TRÈS vaste et que je vais seulement survoler dans ce guide pour ne pas te perdre dans des explications qui ne correspondraient peut-être pas à ton cas particulier.

Les points de souffrances cachés diffèrent en fonction de chacun, tu peux ressentir une souffrance particulière qu’une autre personne ne ressentiras pas lors de sa rupture amoureuse.

Les points de souffrances cachés sont d’ailleurs la raison pour laquelle certaines personnes arrivent à se remettre de leur rupture amoureuse en seulement quelques semaines voir quelques jours seulement alors que d’autres mettrons plusieurs années voir n’y arriverons pas du tout.

Pourquoi cette différence de temps ? Est-ce qu’il y a des points de souffrances cachés plus difficile à résoudre que d’autre ?

Pas du tout, et la plupart du temps, le simple fait de PRENDRE CONSCIENCE de tes points de souffrances cachés te permettra déjà de relativiser ta rupture amoureuse et de te sentir mieux : tu arriveras déjà à oublier ton ex rien qu’en arrivant à mettre un nom sur ce qui t’empêche de lâcher prise.

Cette étape est une étape sensible dans la mesure où elle devrait normalement se situer avant même le silence radio, mais sans silence radio, impossible d’appliquer cette étape.

C’est un peu le problème de l’œuf et de la poule, j’ai donc choisi de le placer ici, car c’est le meilleur moment que j’ai trouvé pour que ce soit plus efficace lors de mes coachings.

Oublier son ex alors qu’on a au fond de nous-même l’espoir qu’il/elle va revenir est littéralement impossible : à chaque fois que tu feras un pas en avant tu en feras aussi deux en arrière.

Pour ne plus ressentir d’espoir, tu dois relativiser ce qu’il vient de t’arriver, et c’est tout le principe de l’étape précédente et de l’astuce que je vais te donner plus bas.

Concrètement, l’espoir que tu entretiens est lié au fait que tu penses ne plus jamais retrouver une personne qui te correspond autant dans ta vie, pas vrai ?

Voici donc un exercice tout simple qui va te faire relativiser cette croyance limitante.

Je t’invite VRAIMENT à faire cet exercice, tu vas ainsi pouvoir prendre conscience par écrit que les qualités de ton ex n’ont rien d’EXTRAORDINAIRE.

Regarde, ton ex à même des défauts qui t’insupportent !

Passons maintenant à l’incertitude.

L’incertitude, c’est quelque chose d’assez horrible à vivre : vous avez rompu, mais tu n’es pas sur(e) des intentions de ton ex.

C’est-à-dire que ton ex étais ambigu avec toi, il/elle est justement ambigu car il/elle a peur d’avoir fait une erreur en te quittant : ton ex va donc te garder sous le coude au cas où en soufflant le chaud et le froid avec toi.

Typiquement, ca ressemble à un comportement qui te paraîtra très suspect comme par exemple le fait que ton ex ne veuille plus être avec toi, mais qu’il/elle continue à agir comme si vous étiez ensemble.

Cette technique est proche d’une technique de manipulation : ton ex joue avec tes sentiments par peur de ne pas trouver mieux que toi, tu es littéralement devenu(e) sa roue de secours.

C’est pour cette raison qu’un silence radio est nécessaire : claque TOUTES les portes entrouvertes qu’il y a entre toi et ton ex.

Réaliser la première partie de cette solution te permettra déjà d’oublier ton ex : tu vas vraiment relativiser ta rupture amoureuse, tu te sentiras plus apaisé et tu ne penseras plus à ton ex du matin au soir.

Pour autant, ta guérison amoureuse ne sera pas complète.

Pourquoi ?

Une guérison amoureuse complète revient à avoir la certitude que ta prochaine relation amoureuse ne seras pas impacté par ton ex d’une manière ou d’une autre et ne te feras plus autant souffrir si tu serais amené à vivre une nouvelle rupture.

Pour parvenir à ce niveau, tu dois travailler sur toi et résoudre tes points de souffrances cachés par toi-même : l’idée, c’est d’être immunisé contre les ruptures amoureuses et contre les fantômes de tes ex.

Comme dit précédemment, les points de souffrances cachés peuvent être variés et leur méthode de guérison aussi par la même occasion.

Voici un exercice simple qui te permettra dès maintenant de mettre la main sur l’un de tes points de souffrances cachés.

Prenons ici l’exemple d’un point de souffrance récurrent :
“Qu’est-ce que m’apportait mon ex et que je n’ai plus aujourd’hui ?”
“Grâce à mon ex je me sentais plus confiant(e) et moins seul(e), mon ex était tout pour moi.”

Ce sont des exemples très simples, mais très courant.

Dans cette réponse, tu peux d’or et déjà remarquer que la personne concernée manque de confiance en elle et à peur de la solitude.

À partir du moment où cette même personne va se mettre à travailler sur sa confiance en elle et sur sa peur de la solitude, elle parviendra à oublier son ex définitivement.

Tout l’aspect mystérieux de l’amour qu’elle éprouvait pour son ex se mettra alors à disparaître sans qu’elle puisse comprendre pourquoi.

En agissant de la sorte, sa prochaine relation amoureuse sera beaucoup plus saine dans le sens où elle aura la certitude que son amour ne s’évaporera pas du jour au lendemain le jour où elle prendra confiance en elle sans l’aide de son/sa partenaire et si rupture amoureuse il y a, elle souffrira BEAUCOUP moins que maintenant.

L’aspect solitude suivie de la phrase “mon ex était pour moi” est quelque chose que j’entends quasiment tous les jours.

Si toi aussi tu penses que ton ex était tout pour toi, j’ai une mauvaise nouvelle à t’annoncer car tu as raison à 100 % là-dessus.

Laisse-moi t’expliquer pourquoi.

Plus une relation avance dans les années et plus tu es exposé au risque de te dire un jour ou l’autre que ton ex était tout pour toi.

La raison est simple, à mesure que les années passent, ton ex prendra un peu plus la place de ton meilleur ami, puis de ta famille, puis de tes connaissances.

Jusqu’au jour où ton cercle social se résumera à ton ex uniquement.

Ce n’est qu’une fois que tu auras assimilé ce problème et travaillé dessus en te reconstruisant un cercle social qui répond à tes attentes que tu surmonteras ce problème.

C’est le plus important ici à retenir, ton ex était tout pour toi certes, mais c’est à toi aujourd’hui de décider si tu souhaites que ton ex soi tout pour toi pour une durée indéterminée.

5. Recommencer

Tu ne peux pas résoudre tous tes points de souffrances en même temps.

Une fois que tu auras résolu un de tes points de souffrances, recommence ton travail de recherche de l’étape 4 puis résous ensuite ton nouveau point de souffrance.

C’est un travail de longue haleine lorsqu’il est fait seul, mais c’est un travail nécessaire et qui en vaut la peine, crois-moi 🙂

Mon histoire personnelle

Il m’a fallu 2 ans pour oublier mon ex : 2 ans pour enfin comprendre comment oublier mon ex, pour comprendre qu’enfouir mes émotions et attendre que ça passe ne mène à rien.

Mon ex m’a quitté du jour au lendemain et sans aucune explication valable après 3 ans de relation amoureuse.

Au début, je ne voulais pas y croire : j’ai tout fait pour tenter de la reconquérir et j’ai passé plus de 3 mois de ma vie dans le déni en tentant de me rassurer auprès de ses amies et de sa famille.

J’ai fini par lâcher prise sur mon envie de la reconquérir le jour où j’ai compris qu’elle ne reviendrait vraiment plus, je suis alors entrée dans une phase assez particulière : j’ai enfoui mes émotions le plus profondément possible en espérant que mes émotions ne remonteraient plus jamais à la surface.

Je pensais que ça marchait, car je me sentais mieux avec le temps, à ceci près que j’avais d’énormes séquelles : j’évitais toute nouvelle relation amoureuse et j’évitais aussi tout lieu où j’étais susceptible de la rencontrer.

La goutte qui a fait débordé le vase, c’est lorsque j’ai retrouvé par hasard une photo de mon ex en rangeant mes affaires, 2 ans après notre rupture.

Le simple fait d’avoir vu son visage a propulsé à la surface tous les sentiments que j’avais enfouis : j’étais en train de vivre une seconde rupture amoureuse.

Le fait d’avoir vécu ce moment m’a fait comprendre que j’étais toujours au même niveau : je n’avais pas avancé d’un poil en 2 ans.

Je me suis alors mis à lire tous les livres et toutes les études scientifiques possibles qui touchent de près ou de loin aux relations et aux ruptures amoureuses jusqu’à finir par comprendre pourquoi je n’avais pas guéri et pourquoi c’était normal.

Ce n’est qu’après avoir lu et appliqué tout ce que j’ai appris que j’ai fini par enfin ressentir un apaisement et un soulagement : voir une photo de mon ex ou penser à elle me fait aujourd’hui ni chaud ni froid.

Et j’ai aussi retrouvé l’amour par la même occasion 🙂

Je vais te dévoiler aujourd’hui une astuce que j’aurais adoré entendre le jour où mon ex m’a quitté.

En fait, ce n’est pas vraiment une astuce, mais plutôt une réalisation.

Cette réalisation donc, c’est la suivante : 

Ça peut te paraître difficile à avaler aujourd’hui, mais je t’assure qu’avec le recul lorsque tu auras terminé la première étape de ce guide, tu te rendras compte à quel point cette réalisation à du sens.

La FAQ pour oublier son ex

Comment oublier un ex est une question qui implique beaucoup de cas particulier : c’est la raison pour laquelle j’ai créé cet espace FAQ qui répondra sans doute à tes questions.

Si tu le souhaites, tu peux me poser n’importe quelle question en rapport avec le fait d’oublier son ex dans l’espace commentaire en bas de ce guide, je rajouterais probablement ta question dans cette FAQ.

Comment oublier son ex copine ? Est-ce différent ?

Il n’existe pas de différences fondamentales entre le fait d’oublier son ex copain ou d’oublier son ex copine.

Les seules différences qui existent sont négligeables, mais méritent quand même qu’on y prête attention, j’ai d’ailleurs déjà rédigé un article sur le sujet que je t’invite à lire si tu es concerné.

Lire l’article : Comment oublier une fille ?

Comment oublier son ex copain/copine quand on l’aime encore ?

Réussir à oublier une personne qu’on aime encore paraît toujours être quelque chose d’impossible à réaliser.

L’important à retenir ici est que l’amour que tu éprouves pour ton ex est justement un de tes points de souffrances cachés.

J’en parle avec plus de détails dans un article où j’ai traité avec plus de profondeur ce sujet si particulier.

Lire l’article : Comment surmonter une rupture quand on aime encore ?

Comment oublier son ex mari/femme ?

Un divorce est toujours quelque chose de difficile pour une bonne guérison amoureuse dans la mesure où tu es peut-être confronté au fait d’être amené à voir ton ex mari ou ton ex femme par rapport aux enfants par exemple.

Une séparation de ce type nécessite un silence radio adapté en utilisant la technique du contact limité qui consiste à éviter tout contact physique et toute discussion lié à tes sentiments avec ton ex mari ou avec ton ex femme.

Si tu en as l’occasion, profites-en pour partir deux ou trois semaines loin de ton ex et applique les étapes de ce guide.

Comment oublier son ex quand on le voit tous les jours ?

Oublier son ex quand on le voit tous les jours nécessite dans un premier temps que tu appliques la technique du contact limité que j’ai dévoilé juste au-dessus, mais ce n’est pas tout.

Le fait que tu sois amené à voir ton ex tous les jours est en fait une très bonne chose dans la mesure où plus tu verras ton ex et plus tu t’habitueras au fait que ton ex n’est plus en couple avec toi.

Mais, encore une fois, ce n’est pas suffisant : tu dois impérativement travailler sur toi, car tu es exposé(e) au risque de jalousie et au risque d’être tenté par une reconquête amoureuse si tu ne fais rien.

Le mental est très important lorsqu’il s’agit d’oublier son ex.

Comment oublier son ex qui nous a trompé ?

L’infidélité est un sujet délicat, et encore plus de nos jours étant donné que les relations amoureuses sont désormais principalement basées sur l’amour.

Tu dois comprendre ici que, dans la majorité des cas, tu n’y es pour rien : tu n’as pas à culpabiliser.

Être infidèle envers son ou sa partenaire, c’est tenter de retrouver un idéal, une façon de vivre qui n’existe plus à cause de la relation amoureuse.

Ton ex cherchait à renouer avec une partie de lui qui n’existe plus, mais ça n’a rien à voir avec toi.

Tu dois par-dessus tout mettre de côté toute envie de culpabiliser ou de t’en vouloir : ce n’est pas de ta faute.

Combien de temps pour oublier son ex ?

Le temps nécessaire pour oublier son ex dépend de deux choses.

La première chose, c'est la durée de votre relation, car oui, la "traction" d'une longue relation est beaucoup plus longue à stopper qu'une relation de courte durée (c'est-à-dire moins de 3 ans).

Ce que je veux dire par là, c'est que peu importe les actions que tu feras, tu ressentiras toujours un certain temps de latence de plusieurs semaines entre les actions que tu as fait et les résultats positifs dans ton quotidien.

Deuxième chose, le temps pour oublier ton ex dépends de ton envie de l'oublier vraiment ou non.

Ca parait ridicule, mais pourtant le simple fait de ne pas être sur si tu dois l'oublier ou non va littéralement bloquer toute tentative de ta part d'une quelconque guérison.

À partir du moment où tu auras envie d'oublier ton ex et que tu commenceras à entreprendre les actions nécessaires, tu verras déjà des résultats significatifs en très peu de temps.

Je VEUX oublier mon ex est donc une phrase qui ne doit en cas présenter de faiblesses chez toi : tu DOIS en être convaincu(e).

Dernière chose donc qui conclue cette question, le temps nécessaire pour oublier son ex n'a rien de précis et ne dépends que de toi et toi seul(e).

Mon ex me dit de l'oublier, je fais quoi ?

Si ton ex te dit de l'oublier, c'est un message clair de sa part que tu dois avancer de ton côté, et ce, même si tu l'aimes encore.

Je sais que c'est la dernière chose que tu as envie d'entendre, mais ton ex a sûrement ses raisons et aller à l'encontre de ses raisons ne présage rien de bon.

Ton ex pourrait revenir vers toi par peur de te faire souffrir, mais cette situation n'est jamais viable sur le long terme.

Travailler sur toi est la meilleure chose que tu puisses faire dans cette situation, respire un bon coup et prends le temps de relire ce guide si nécessaire avant de faire quoi que ce soit.

Mon ex m'a oublié rapidement.... Pourquoi ?

Si tu as le sentiment que ton ex t'a oublié trop rapidement à ton goût, c'est parce que tu n'as pas pris en compte un point important.

Ce point important, c'est le fait que ton ex avait déjà commencer son travail de guérison amoureuse bien avant la rupture : ton ex avait donc un temps d'avance sur toi.

D'où cette impression que ton ex qui guérit beaucoup plus rapidement qu'un sprint d'Usain Bolt, ton ex ne t'a pas oublié rapidement mais a juste commencé à t'oublier bien avant que tu ne commences à l'oublier.

Que faire maintenant ?

Surmonter une rupture amoureuse et oublier son ex n’est pas une mince affaire et est encore trop souvent mal interprété : il n’est pas rare de ne pas être pris au sérieux lorsqu’une rupture nous tombe dessus.

C’est la raison pour laquelle tu dois aussi prendre en compte de ne pas trop solliciter ton entourage lors de ta rupture et de ne pas leur en vouloir si jamais ils finissent par ne plus te prendre au sérieux.

À partir de maintenant, tu as toutes les cartes en main pour creuser par toi-même et découvrir tes points de souffrances cachés.

Encore une fois, j’ai déjà fait tout ce travail pour toi, tu as juste à rejoindre mes contacts privés juste en dessous si tu souhaites prendre un énorme raccourci dans ta vie.

Je te souhaite le meilleur,
Tony - Technicien post-rupture