Combien de temps pour oublier son ex ? La formule magique

Combien de temps pour oublier son ex ? La plupart du temps, on te dira deux choses : soit 3 mois après votre rupture en appuyant ce chiffre grâce à une étude issue du Journal of Positive Psychology, soit on te dira que la solution se trouve dans le temps que vous avez passé en couple divisé par deux, et là, sans aucune étude scientifique à l’appui.

Le problème, c’est que chaque relation est différente et que l’équation est beaucoup trop complexe et différente d’un individu à un autre pour qu’un tel chiffre soit universellement valable pour 7 personnes sur 10, lors de toutes les séparations  qu’une vie peut endurer.

Et c’est là où l’étude flanche, car, un jour ou l’autre, tu vas tomber sur une rupture amoureuse où tu feras partie des 3 personnes restantes.

Et ce jour-là, c’est peut-être aujourd’hui.

Combien de temps dure un chagrin d’amour ? Mon histoire

En me souvenant de mon histoire, je me rappelle avec précision que, 3 mois après que mon ex m’a quitté, je venais à peine de sortir d’un déni assez violent.

Je ne faisais donc pas parti des 7 personnes sur 10.

Tant pis, peut-être que la théorie de la durée de la relation divisé par deux allait fonctionner pour moi.

Sauf que… pas du tout.

1 an et demi après notre séparation, je me sentais certes mieux, mais je continuais sans arrêt à penser à mon ex : je n’arrivais pas à avoir de nouvelles relations, mon ex était toujours dans un coin de ma tête même quand je passais du temps avec mes amis et j'espérais toujours qu’elle allait revenir vers moi un jour ou l’autre.

Je faisais donc véritablement parti des 3 personnes sur 10 oubliés avec leur souffrance, j’ai donc pris le taureau par les cornes et j’ai commencé à sérieusement étudier la question, 2 ans après notre séparation.

Les différentes hypothèses liées au temps pour oublier son ex

Je ne remets bien entendu pas en question l’étude scientifique à l’origine de la théorie des 3 mois, je suis partisan de ce genre d’approche et je pense d’ailleurs qu’il n’y aura jamais assez d’études scientifiques pour ce domaine de notre vie.

Mais avant toute chose, est-ce que tu as lu, cette étude où il est question de 3 mois pour oublier son ex ?

L’étude à l’origine de la réponse des 3 mois

Voici l’étude en question :

"Previous research has primarily focused on negative outcomes following relationship dissolution. The purpose of this study is to add to the growing literature that shows the positive outcomes that are possible. It was hypothesized that growth and positive emotions would be associated with self-related variables such as self-expansion and rediscovery of self, as well as coping strategies. Participants were 155 undergraduates who had experienced the dissolution of a relationship in the past 6 months. Results confirmed the hypotheses that growth would be related to ending a relationship low in self-expansion and that the relationship between these variables would be mediated by experiencing more rediscovery of the self, less loss of self, and more positive emotions following dissolution."

Tu ne parles pas anglais ? Pas de problème.

Cette étude a été à l’origine conçue pour tester et valider cette hypothèse : les émotions positives issues d’une redécouverte de soi participent clairement à une guérison amoureuse.

Cette hypothèse a été validée avec 71% des personnes ayant expérimentés une rupture dans les 6 mois avant l’expérience, et ont donc guéri de leur blessure émotionnelle dans les 3 mois après.

Cette étude confirme donc aussi par la même occasion ma petite hypothèse à moi : c’est à partir du moment où tu apprendras à te détacher de ton ex en te concentrant sur toi que tu commenceras à avancer et à l’oublier.

Reste à comprendre pourquoi tu n’arrives pas à te détacher de ton ex, mais voyons d’abord une autre hypothèse qui n’a rien de scientifique, mais qui m’a donné la puce à l’oreille étant donné la proximité avec la situation que j’ai vécu et qui pourrait peut-être vous induire en erreur.

Le cas de l’équation x/2 + j + l - t + k/2 + r = y

Il existe une équation, provenant du site internet Broadly et qui te donnerais hypothétiquement ta durée moyenne avant de guérir de ce chagrin d’amour.

Cette équation, c’est la suivante : x/2 + j + l - t + k/2 + r = y

Ça parait tout droit sorti d’un manuel de math, mais tu vas voir que c’est plutôt simple.

1.

x = Durée de votre relation en mois.

2.

y = Durée en mois qu’il te faudra pour oublier ton ex.

3.

j = x/3 Si votre séparation a eu lieu du jour au lendemain et que tu pensais vraiment que tout allait bien la veille encore, alors tu dois ajouter un tiers du nombre de mois que vous avez passé ensemble, cela correspondant au nombre de mois moyen que tu passeras à tenter de comprendre pourquoi. Si tu as vu la séparation arriver de loin, alors j=0.

4.

l = 4 Ajoutez 4 mois si vous êtes quelqu’un de sensible. Si non, l=0.

4.

t = x/3 si tu as eu une relation sexuelle positive durant ta guérison amoureuse, si non t=0. 

4.

k = Le nombre de fois par jour que tu consultes les activités de ton ex sur les réseaux sociaux.

4.

r=3 Si tu hésites entre bloquer ton ex ou le/la laisser regarder tes réseaux sociaux car tu penses peut-être que ca aidera à faire revenir cette personne, ajoute 3. Si non, r=0.

Je me suis amusé à faire cette équation, et étonnamment, j’ai obtenu 25, soit 2 ans et 1 mois pour m’en remettre et avancer.

Étonnamment, comme je te l’ai dit plus haut, il m’a fallu 2 ans pour passer à autre chose, mais il y a un problème qui invalide ce résultat.

Au bout des “25 mois”, j’en étais toujours au même stade et je ressentais toujours une souffrance considérable lorsque je pensais ou lorsque je voyais une photo de mon ex.

Alors certes, ma vie de tous les jours n’était plus autant agrémenté par ma souffrance, mais au fond, je n’avais pas guéri véritablement.

Combien de temps pour son ex alors ?

La formule magique pour avoir une idée du temps nécessaire

Il est possible de relativiser sa rupture en seulement quelques jours dans le meilleur des cas, et ce, peu importe si tu viens de te faire quitter à l’instant ou si cela fait plus de deux années que tu continues à souffrir de cette situation.

Nous sommes tous des énormes bateaux, nous avons une inertie inhérente à accepter un changement, et ce, même si celui-ci vient d’avoir lieu.

Tu as beau avoir entamé le virage à l’instant avec ton bateau, celui-ci, à cause de son poids, ne réagira pas tout de suite : il a besoin de temps pour tourner.

L'exemple de la chirurgie esthétique

Mets-toi dans la peau d’une personne qui a passé les 20 dernières années de sa vie avec un énorme défaut sur le visage, le complexant jour après jour, car, la plupart du temps, on lui a dit qu’il ou qu’elle était moche à cause de cela.

Le fait de se sentir moche est devenu quelque chose d’innée, cette personne croit sincèrement à cette affirmation.

Maintenant, supposons que cette personne fasse de la chirurgie esthétique et soit désormais une belle personne.

Il lui faudra un temps d’adaptation considérable pour assimiler que, désormais, elle n’est plus moche.

Pourquoi ? Tout simplement car cette personne a vécu toute sa vie avec cette croyance.

Crois-tu vraiment que, du jour au lendemain, elle deviendra une personne confiante sans travailler sur elle ?

Cette personne sera soulagée, elle n’est désormais plus moche, mais il lui faudra tout de même un temps d’adaptation pour vraiment assimiler cette nouveauté et agir en conséquence.

C’est pareil avec lors d’une séparation.

Tu peux en seulement quelques jours relativiser et ne plus en souffrir, mais tu auras besoin d’un temps d’adaptation pour accepter ce changement dans ta vie.

Typiquement, la formule reviendrait à : Inertie de la relation x Ton envie d’avancer.

Si tu as vécu une très courte relation et que tu n’as pas envie d’avancer, tu n’y arriveras tout simplement.

Au contraire, si tu as vécu une longue relation et que tu as très envie d’avancer, tu arriveras à t’en sortir en quelques semaines.

Tout se joue dans ta motivation, c’est le plus important ici.

Tu peux avoir très envie de récupérer ton ex car tu l'aimes encore sans aucun doute ou tu peux ne pas être sûr de passer à autre chose à cause de tes peurs : tu te sens très sûrement seul(e), tu as peur de la solitude, de ne pas trouver mieux ailleurs, etc.

C’est une situation difficile et qui nécessite plus que jamais que tu passes à l’action pour ne pas te laisser tenter par l’envie de récupérer ton ex qui est sur le long terme quelque chose qui te fera encore plus souffrir.

Que faire maintenant ?

Le fait d’oublier son ex ne viendra jamais par enchantement au bout d’un nombre de mois donné : c’est à toi d’agir, car il est malheureusement possible, et même courant que notre ex gâche nos futures relations.

Pourquoi ? 

Tout simplement car nous n’avons pas fait tout ce travail en amont et, car nous avons toujours une petite partie de nous qui peut attendre le retour de cette personne inconsciemment.

Tu peux commencer à te détacher de ton ex dès aujourd’hui, peu importe le niveau de souffrance que tu endures actuellement en commençant déjà par comprendre pourquoi tu penses autant à lui/elle.

Ne prends pas en compte ces formules toutes faites te donnant un nombre de jours exact, tu auras tendance à attendre simplement ce jour sans travailler sur toi et sans mettre en place de techniques pour véritablement avancer.

Avoir envie d’avancer et travailler sur soi est la clé, tu peux commencer dès à présent en remplissant le quiz juste en dessous.

Je te souhaite le meilleur,

Tony
Technicien post-rupture

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