À ne pas confondre avec la rupture amoureuse, le chagrin d'amour est une période passagère que l'on peut vivre à cause d'une rupture ou à cause d'un manque de sentiments de la part de la personne que l'on convoite.
C'est quoi un chagrin d'amour ?
Quelle est la définition d’un chagrin d’amour ? Combien de temps est-ce que ça dure et quelles en sont les symptômes ?
C’est ce qu’on va voir dès à présent.
La définition du chagrin d'amour
À la différence d’une rupture amoureuse, le chagrin d’amour est un état émotionnel et non un événement causé par une action.
Un chagrin d’amour est une peine plus ou moins intense que l’on ressent lorsqu’une rupture amoureuse a eu lieu OU lorsqu'une relation de couple ne peut pas avoir lieu.
C’est une période de notre vie très difficile à vivre et qui nécessite impérativement un travail sur soi pour être surmonté efficacement.
Contrairement à l’oubli, se remettre d’un chagrin d’amour nécessite d’abord un travail de préparation que l’on verra ensemble un peu plus bas.
Combien de temps dure un chagrin d'amour ?
La durée d’un chagrin d’amour dépend de chaque situation et de la capacité de chacun à prendre du recul rapidement et à avancer.
En se laissant simplement porter par le chagrin d’amour, celui-ci peut durer indéfiniment.
En travaillant pour surmonter ce chagrin d’amour, il peut durer seulement quelques jours voir quelques semaines tout au plus.
Quels sont les symptômes du chagrin d'amour ?
Les principaux symptômes du chagrin d’amour se résument en 5 points.
- Déprime passagère
- Dépression amoureuse
- Perte d'appétit
- Manque de sommeil
- Mauvaise humeur
En cas de dépression amoureuse, il est fortement recommandé de se faire aider : le chagrin d’amour pouvant amener au suicide dans les cas les plus difficiles.
Pourquoi est-ce que je ressens un chagrin d'amour ?
On ressent un chagrin d’amour lorsque il y a une différence dans les sentiments exprimés.
La personne que l’on aime ne ressent pas (ou plus) de sentiments à notre égard : on parle alors d’amour non partagé.
Cet amour non partagé provoque chez la personne concerné des humeurs douloureuses qui peuvent impacter son estime de soi et la convaincre de continuer à convoiter l’être aimé, ce qui va renforcer son chagrin d’amour.
Une personne prenant rapidement du recul sur la situation et qui est enclin a travailler sur elle va rapidement se remettre de ce chagrin d’amour, car elle sera en mesure de briser ce cercle : c’est ce qui fait la différence entre un chagrin d’amour de quelques semaines et un chagrin d’amour de plusieurs années.
Concernant ce cercle, il se renforce jusqu’à atteindre une limite.
Une fois que la personne atteint cette limite, elle décidera d’elle-même de concentrer son besoin amoureux sur quelqu’un d’autre, ce qui peut amener à recommencer un nouveau cercle.
C’est pour cette raison qu’il est important de briser ce cercle grâce aux 4 étapes ci-dessous.
Comment se remettre d'un chagrin d'amour
Le chagrin d’amour présuppose qu’une reconquête amoureuse ne peut pas avoir lieu OU que l’être aimé ne nous aimera (plus) jamais.
Voyons donc comment se remettre de cette situation grâce à ces 4 étapes.
Étape n°1 - Se réserver un moment seul avec soi-même
C’est la première étape indispensable.
Vous devez casser le schéma de votre journée en vous réservant un moment seul·e avec vous-même avant de continuer.
Mettez votre téléphone en mode avion et rendez-vous dans un endroit neutre et où vous êtes sûr·e de ne pas croiser quelqu’un que vous connaissez.
Étape n°2 - Relativiser l'être aimé
C'est bon, vous avez trouvé un endroit ?
Parfait, voilà ce que vous allez faire.
Créez-vous deux colonnes et notez-y les qualités sur la colonne de gauche, mais aussi les défauts de l’être aimé sur la colonne de droite.
On a souvent tendance à ne voir que les qualités de la personne et à les surestimer, ce qui renforce le chagrin d’amour.
Le but ici n’est donc pas de noter uniquement les défauts de la personne, mais aussi ses qualités pour que vous puissiez vraiment prendre conscience que c’est une personne comme une autre, avec ses qualités, mais aussi ses défauts.
De plus, cela vous permettra aussi de voir que n’importe qui peut avoir les mêmes qualités.
Dès que vous ressentirez un trop gros chagrin d’amour, reprenez vos notes et lisez-les : cela va vous aider à vous sentir mieux et à traverser cette mauvaise passe.
Étape n°3 - Comprendre pourquoi nous sommes dans cette situation
Maintenant, il faut comprendre pourquoi vous vous fixez autant à cette personne.
Cette étape va vous permettre d’axer vos actions futures dans le but de vous remettre de ce chagrin d’amour rapidement.
Reprenez votre téléphone ou bien une nouvelle feuille et écrivez la question suivante avant d’y répondre.
Relation amoureuse impossible :
“Qu’est-ce que cette personne m’apporte de plus qu’une autre ?”
Après rupture amoureuse :
“Qu’est-ce que m’apportait cette personne et que je n’ai plus maintenant ?”
Attention : répondre “Je l’aime” n’est pas suffisant, vous devez creuser plus.
Une relation amoureuse ne s’arrête pas simplement à éprouver de l’amour pour quelqu’un.
L’amour que l’on éprouve pour quelqu’un d’autre peut aussi être une stratégie inconsciente pour combler quelque chose dans notre vie.
Dans ce cas-là, le chagrin d’amour peut être très intense, jusqu’à vivre une dépression amoureuse si l’on ne prend pas conscience de ces raisons inconscientes.
Étape n°4 - Agir pour résoudre ce chagrin d'amour
Maintenant que vous avez repéré les principaux problèmes liés à ce chagrin d’amour, il faut que vous agissiez pour les résoudre par vous-même.
Prendre conscience de ces problèmes vous aidera déjà à relativiser la situation, mais agir contre cette situation vous permettra de ne plus ressentir d’émotions négatives et de trouver un amour sain et qui vous correspond vraiment.
Que faire maintenant ?
Maintenant que vous avez une meilleure compréhension du chagrin d’amour, vous devez absolument vous réserver un moment pour vous et commencer les exercices que je vous propose.
Cela vous aidera vraiment à prendre du recul et à enfin vous remettre de ce chagrin d’amour.
La pratique d’une activité est aussi souvent recommandée, car cela permet de se déconcentrer du chagrin d’amour et de décompresser.
Ce n’est pas rare de réussir à dépasser un chagrin d’amour grâce à la pratique d’une activité, mais le risque d’un nouveau chagrin d’amour est toujours présent et c’est pour cette raison qu’il faut aussi travailler ce problème en profondeur pour ne plus avoir à le revivre avec le même niveau d’intensité et la même longévité.
À vous de vous exprimer maintenant :
Pourquoi ressentez-vous un chagrin d’amour, quelle est votre situation ?
