Aimer son ex : regarde ça AVANT toute reconquête

Avant même de commencer, je tiens à te préciser une chose : aimer son ex est normal si tu n’as pas mis en pratique les étapes à suivre que vont t’apporter cet article.

Peu importe ta situation actuelle, que tu es quitté ton ex et que tu hésites à retourner avec lui/elle ou bien que ton ex ai pris la décision de te quitter mais que tu continues, malgré tout, à l’aimer profondément.

La solution de base à laquelle tu as sans doute pensé te parait évidente : reconquérir cette personne au plus vite, a vrai dire c’est même ce que l’on va te conseiller la plupart du temps sur internet mais ce n’est, étrangement, pas ce que tes proches vont te conseiller de faire.

Dans ce genre de situation, on oublie bien souvent que, malgré toute la beauté que l’on peut attribuer à l’amour et à nos émotions, tout cela est avant tout régit par notre cerveau et nos expériences passées.

C’est ce qu’on va voir un peu plus bas.

Aimer son ex malgré la rupture : Mon expérience personnelle

Je n’ai pas quitté mon ex, c’est mon ex qui s’en est chargé du jour au lendemain sans vraiment d’explication valable à mes yeux alors qu’elle était en ce moment même à l’autre bout du monde.

Je ne m’attendais pas du tout à ce qu’elle me quitte, elle me disait encore “Je t’aime” la semaine avant sa décision et nous étions en couple depuis quasiment 3 ans, sans aucune envie de nous séparer avant cet événement.

Cela ne m’a pas empêché de continuer à l’aimer, je trouve d’ailleurs que cette situation est définitivement la pire à aborder : tu dois volontairement étouffer un amour qui aurait pu continuer très longtemps, voir ne jamais s’arrêter.

J’ai donc eu énormément de mal à franchir la phase de déni, cela m’a pris environ 3 mois avant de craquer émotionnellement et de couper les ponts avec tout ce qui me rapprochait de près ou de loin de mon ex : les réseaux sociaux mais aussi son entourage et les endroits que l’on avait l’habitude de fréquenter ensemble pendant notre relation.

Évidemment, durant cette phase de déni j’ai essayé à plusieurs reprises de la reconquérir mais sans succès.

Et cela passait bien entendu par la manière indirecte, à savoir me rassurer auprès de ses proches que ce qu’elle faisait était étrange et qu’elle allait revenir tout en les incitant à parler avec elle, mais aussi de manière beaucoup plus direct en lui envoyant plusieurs message au fil des premiers mois post-rupture.

Aujourd’hui, malgré mes nombreuses erreurs je suis vraiment reconnaissant qu’elle n’est pas répondue positivement à mes sollicitations.

Aimer son ex - La solution en 3 étapes

Avant même de penser à reconquérir ton ex, tu dois comprendre quelque chose d’essentiel : pourquoi est-ce que tu aimes toujours ton ex ?

Je suis quasiment certain que cette question ne t’était pas encore venue à l’esprit tant la réponse te parait évidente.

Pourtant, bien souvent, nous nous trompons lourdement sur la situation en pensant bien faire, car ce que nous souhaitons au fond ce n’est pas vraiment de reconquérir notre ex mais de ne plus souffrir de cette situation en soulageant nos émotions.

Comment pourrais-je en être si sûr ?

Grâce à des recherches sur le fonctionnement du cerveau après une rupture amoureuse.

Sans même avoir étudié en profondeur les sites internets te proposant de reconquérir ton ex, je suis persuadé que quelque chose d’essentiel - avant même la moindre technique de manipulation - fait fonctionner leur méthode : le temps.

Pourquoi ?

Car, pour une personne ayant décidé depuis un certain temps maintenant qu’elle ne souhaitait plus être en couple, le temps va être un élément précieux car, malgré les idées reçues, notre cerveau veut uniquement notre bien et son travail normal, si il n’est pas perturbé par nos actions, consistera à guérir de cette rupture amoureuse.

L’envie de reconquête n’est qu’une réaction chimique de ton cerveau : absolument tout le monde ressentira cette envie, même si c’est toi qui a pris la décision de rompre, tout simplement car ton cerveau ne comprends pas pourquoi ton ex - qui était un élément essentiel pour ton système de récompense et donc pour ton plaisir - n’est plus présent.

Ton cerveau va donc t’envoyer des informations pour te signaler qu’il lui manque quelque chose de bon pour lui.

Et, quelle est la meilleure réaction à avoir pour combler ce manque ? Reconquérir son ex.

En fait, non pas vraiment.

Ce n’est pas la meilleure réaction à avoir car c’est précisément à ce moment que tu risques de détruire toute tentative de ton cerveau de guérir de cette rupture amoureuse.

Car vouloir retrouver notre ex n’est que la première étape de la guérison.

Tu pourrais me dire à ce stade que tu souhaites vraiment son retour car tu l’aimes vraiment.

Dans ce cas, pose-toi les questions juste en dessous, et, si tu as répondu non aux deux questions, alors tu pourras passer directement à la conclusion de cet article.

Est-ce que ton ex te blesse émotionnellement et ne te respecte pas tout le temps ?

Est-ce que ton ex n’est pas à l’écoute et ne prends que vaguement en compte tes remarques sur votre relation ?

Si tu as répondu oui à l’une des deux questions ou carrément aux deux questions, alors tu ne dois en aucun cas tenter de reconquérir ton ex car ce n’est pas ton ex qui te manque, mais ce que tu essayes de combler dans ta vie avec ton ex.

Et là, on est dans une situation dangereuse qu’il faut résoudre au plus vite et c’est la raison pour laquelle j’ai condensé cela en deux étapes.

Étape n°1 : Comprends pourquoi tu aimes toujours ton ex

Reprenons les bases grâce à un exercice simple.

Choisi un moment calme dans ta journée, prend de quoi noter et pose-toi cette simple question :

Pourquoi est-ce que je veux récupérer mon ex, malgré le fait que je ne sois pas pleinement satisfait(e) dans notre relation ?

Prend le temps d’y répondre et n’hésite surtout pas à noter absolument tout ce qui te passe par la tête, même les choses qui te semblent ridicules à première vue et laisse-toi du temps car cela peut prendre plusieurs minutes voir plusieurs jours pour faire le tour complet de cette question.

Cette façon de procéder, c’est de l’introspection et c’est, bien souvent, ce que nous oublions de faire avant de prendre une décision qui a pour origine nos émotions.

Une fois que tu auras fait le tour de cette question, tu devrais normalement te retrouver avec une feuille remplis de réponses diverses et variés.

Analysons-les ensemble.

Toutes les réponses commencant par : “j’ai besoin ; il/elle était ; je me sentais” proviennent de ce que l’on appelle une love map, ou comme je préfère l'appeler, nos critères inconscients.

Tu pourrais par exemple te retrouver avec une réponse comme : “Je me sentais heureux.se avec mon ex car il/elle faisais attention à moi était attentionné(e).”

Le problème ici, c’est que ce n’est pas ton ex qui te manque, mais les sensations que tu ressentais avec ton ex : le fait de te sentir aimé et écouté.

A partir du moment où tu auras compris cela et travaillé dans ce sens pour comprendre d’où te viens cette nécessité d’avoir quelqu’un de très voir trop attentionné dans ta vie, alors tu vas commencer à guérir de ta rupture amoureuse.

A condition bien entendu d’appliquer l’étape n°2.

Etape n°2 - Vérifie que tu n’entretiens pas ton amour

Ce qui empêche notre cerveau de faire son travail de guérison à la perfection, c’est notre incapacité à prendre la décision de faire le grand saut et d’avancer une bonne fois pour toute en coupant tout contact avec notre ex.

La raison nous empêchant de prendre cette décision se trouve dans quasiment la totalité des cas dans l’étape n°1.

Le fait d’avoir accompli l’étape n°1 va te faire relativiser ta rupture amoureuse et va te donner le coup de boost nécessaire pour accomplir l’étape n°2.

Il faut que tu prennes conscience que le moindre petit écart de ta part, la moindre petite porte resté entrouverte et qui te permet de garder la possibilité de retourner vers ton ex t’empêchera de guérir efficacement et rapidement.

Tu dois, en plus de cela, éviter à tout prix d’avoir une relation intime avec ton ex : la dopamine sécrétée lors d’un rapport est responsable de l’attachement.

Une raison évidente qui nous empêcherait de couper les ponts serait une erreur que nous commettons tous avec le temps : plus la relation aura duré longtemps et plus nous aurons créé ce que j’appelle un “écosystème amoureux”.

Un écosystème amoureux, c’est tout simplement notre tendance à remplacer tout notre cercle social par notre partenaire.

C’est-à-dire que, désormais, ton meilleur ami, ton confident, tes amis de soirées, … bref tout ce qui constitue ton cercle n’aura désormais qu’un seul numéro de téléphone : celui de ton/ta partenaire.

Il est donc évident et même normal que nous ayons du mal à faire le grand saut et il est, dans cette situation, plus que nécessaire pour toi de te rapprocher le plus possible de tes amis et de renouer des liens forts.Et surtout, de ne plus refaire cette erreur à l’avenir.

Étape n°3 : Relève-toi de cette rupture

Ce qui empêche ton cerveau de faire son travail de guérison à la perfection, c’est lié à l’influence que ton ex a sur toi en ce moment.

Tu dois donc, en plus de ça, éviter à tout prix d’avoir une relation intime avec ton ex : la dopamine sécrétée lors d’un rapport est responsable de l’attachement, ce qui est mauvais dans l’immédiat.

Une raison évidente qui nous empêcherait de nous relever serait une erreur que nous commettons tous avec le temps : plus la relation aura duré longtemps et plus nous aurons créé ce que j’appelle un “écosystème amoureux”.

Un écosystème amoureux, c’est tout simplement notre tendance à remplacer tout notre cercle social par notre partenaire.

C’est-à-dire que, désormais, ton meilleur ami, ton confident, tes amis de soirées, … Bref tout ce qui constitue ton cercle n’aura désormais qu’un seul numéro de téléphone : celui de ton/ta partenaire.

Il est donc évident, et même normal que nous ayons du mal à nous relever et il est, dans cette situation, plus que nécessaire pour toi de te rapprocher le plus possible de tes amis et de ton entourage et de renouer des liens forts avec eux.

Aimer son ex et être en couple

Aimer toujours son ex n’est rien de grave, même dans le cas où tu serais de nouveau en couple.

Tu dois simplement agir en conséquence et comprendre avant tout pourquoi tu aimes tant cette personne.

Il est inutile d’en parler avec ton ou ta partenaire actuelle pour éviter de le/la faire paniquer pour rien, ce “problème” n’a rien à voir avec l’amour que tu éprouves pour lui/elle, mais aux souffrances non résolues de ta précédente relation.

En prenant le temps de travailler sur tes souffrances cachées, tu arriveras petit à petit à te détacher de ce sentiment amoureux que tu éprouves pour ton ex et tu pourras alors entièrement te consacrer à ton/ta partenaire.

De plus, ne t’en veux pas d’éprouver ce type de sentiment alors que tu es en couple : tu ne contrôles pas ce phénomène et c’est normal que tu ressentes encore ça si tu n’as pas travaillé sur ta rupture amoureuse.

La seule erreur à ne pas faire est de rompre avec ton/ta partenaire actuel(le) sans avoir pris le temps de réfléchir pleinement à la question et en pensant que c’est la meilleure chose à faire à cause des sentiments mitigés que tu ressens.

Que faire maintenant ?

Aimer son ex n’est rien de grave, même dans le cas où tu serais de nouveau en couple.

Tu dois simplement agir en conséquence et comprendre avant tout pourquoi tu aimes tant cette personne.


Il arrive parfois d’aimer son ex après des années voir d’aimer son ex toute sa vie, ce “problème” est quasi-systématiquement lié à toutes tes souffrances cachés qui n’ont pas été résolues durant tout ce temps par toi ou par ta/tes nouvelles relations amoureuses.

Il est important de comprendre à ce stade qu’il est possible d’arrêter d’aimer son ex, peu importe l’intensité des sentiments que tu éprouves actuellement.

Tu pourrais à ce stade de ta guérison penser encore beaucoup à ton ex, je t'invite donc dès à présent à l'article comment ne plus penser à son ex pour savoir quoi faire.

Tony

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Celine

Bonjour
Ces lectures font du bien et permettent de réfléchir.. Et si la seule question n est pas pourquoi je veux reconquérir mon ex ? Mais pourquoi je ne veux pas qu il soit avec quelqu un d autre? Même si je sais qu une relation entre nous est inenvisageable.. Après 11 ans de relation.. Pourquoi être tant obsédée par ce qu il fait aujourd’hui?
Merci pour votre reponse

danilo thomas

Bonjour, je suis pas forcément d’accord avec vous. Vous parlez de relation humaine, ce qui a de plus noble dans la vie… Si l’on doit oublier son ex en deux semaines à chaque fois, ce ne sont pas des relations mais juste du passe temps. Moi je crois juste qu’il ne faut pas être dépendant affectivement mais malgré tout il faut essayer de sauver sa relation. Un couple c’est des difficultés, des crises, on va toujours trouver le moyen de croire que l’on sera mieux ailleurs et ainsi de suite. Je suis partisan de l’amour Agapé, c’est à dire un… Lire la suite »

danilo thomas

oui mais cela dépend de ce que l’on appelle une rupture: quand vous êtes séparés mais toujours liés par le mariage, il est difficile d’oublier son conjoint en deux semaine. ça prend à mon sens beaucoup de temps et même si vous arrivez à le faire, les liens du mariage vous rappellent que vous êtes encore une seul personne.

Anaïs

Bonjour,

Je ne trouve pas la réponse à la question comment arrêter d’aimer son ex dans cet article. Personnellement je l’aime pour ce qu’il est. Toutes ses qualités et même ses défauts. Certainement pas pour ce qu’il m’apportait car je ne sentais pas de totale réciprocité malgré une très longue relation. Je suis donc soulagée qu’il m’ait quittée mais je n’ai pas cessé de l’aimer pour autant. Ou parlez vous de ces souffrances cachées auxquelles vous faites référence ? Merci d’avance

Anaïs

Mon problème est que ça fait 2 ans que nous sommes séparés (après 7 ans de relation) et je que l’aime toujours. Je ne veux pas le reconquérir car il ne m’aime plus mais c’est problématique pour ma reconstruction. J’ai des difficultés à trouver de l’intérêt pour les autres hommes que je trouve moins intéressants ou attirants que lui. Je ne suis pas déprimée et je me sens heureuse dans mon célibat mais je n’arrives pas à tourner la page sentimentalement. Je me trouve un peu pathétique et ça c’est assez déprimant ! Merci ta réponse 🙂

Sarah

Bonjour, j’espère que vous allez bien… Voilà mon ex m’a quitté parce qu’on ce disputé trop souvent et pour un rien à chaque fois souvent des fois c’est moi qui provoquer ces disputes et en plus de ça j’étais trop jalouse… Ça fessait 2 mois qu’on était ensemble je sais que c’est peu, mais c’était intense, et fort. J’avais jamais ressenti cela auparavant pour quelqu’un… Quand j’avais mal, il était toujours là me remonter le moral, il était toujours là pour me redonner le sourire, et à me faire rire, il était toujours là pour me soutenir et ce préoccupe… Lire la suite »

Chrétien

Et si tout ce que vous dîtes serait faux. Si tout simplement aimer son ex était quelque chose qu’on ne sait pas expliquer. Un amour pour toujours.

MZ

Blanca kay

Bonsoir,après lecture je ne trouve pas de solution à mon problème dans cet article, car c’est moi qui ai quitté mon ex y’a de cela un an maintenant à cause de la distance qui nous séparait et non par manque d’amour. Après la rupture il a essayé de me recontacter des mois après me disant qu’il m’aimait toujours mais qu’il accepte ma décision car selon lui si on est fait pour être ensemble on se retrouvera, on a donc gardé le contact ,sauf que je prends pas de ses nouvelle contrairement à lui.Il m’a donc avoué y’a 6 mois qu’il… Lire la suite »

Last edited 8 mois il y a by Blanca kay
Kevin

Bonjour vos lectures me font le plus grand bien, je vous en remercie vraiment, mon ex m’a largué il y a maintenant plus d’un mois à la suite d’une semaine de dispute difficile pour nous deux, elle dit aujourd’hui ne plus m’aimer et ne plus vouloir me parler, hélas pour moi j ai tenté pendant un mois a forcer les messages, et je me suis expliqué et excusé, sans succès car elle dit s être complètement détacher après tout ce qu’il s est passé, et elle dit a ses amis que “c’est fini point final”. Je suis perdu je souhaite… Lire la suite »

Marc-antoine Herbin

Comment coupé les.pont pour mieux rebondir si on est obligé de se voir tout les.deux jours ( un bébé)

Chris

Bonjour Tony, c’est très intéressant merci, concernant ce passage : “Le problème ici, c’est que ce n’est pas ton ex qui te manque, mais les sensations que tu ressentais avec ton ex : le fait de te sentir aimé et écouté. À partir du moment où tu auras compris cela et travaillé dans ce sens pour comprendre d’où te viens cette nécessité d’avoir quelqu’un de très voir trop attentionné dans ta vie, alors tu commenceras à guérir de ta rupture amoureuse. ” Pourrais-tu développer ce que tu entends par” travaillé dans ce sens”? Travailler sur quoi ? Quelle est l’objectif… Lire la suite »

Cassandre

Bonjour, Mon ex m’a quitte il y a 2 mois près 2 ans de relation en me disant qu il avait du mal a accepter notre situation nous sommes 2 ex ou les 2 respectifs sont partis en ensemble (après plus d’un 1 an de relation amicale arriva se qui devait arriver 🙂 ) entre nous jamais de dispute que de la tendresse et de l’amour. Après un silence radio de 3 semaines j’ai repris contact avec lui, il m’a dit qu’il pensait encore a moi, qu’il éprouvé encore quelque chose mais le problème c’est qu il a aussi des… Lire la suite »

Manounette

Bonjour, J’ai vécu la même chose que toi.. Mon ex est parti après 2 ans de relation. Je n’ai rien vu venir.. Nous nous entendions très bien et il me disait être heureux et amoureux 3 semaines avant la rupture. Le jour où nous devions demenager dans son nouvel appartement, il m’a dit avoir des doutes.. Pensais ne pas avoir assez d’attirance physique pour moi (mon sourire.. Je n’ai pas compris), que j’étais son ame soeur mais qu’il devait me quitter. Entre temps j’avais des nouvelles pour des futilités. Il est parti depuis 1 mois et 1 semaine.. Il s’est… Lire la suite »

Manounette

Merci pour ta réponse. Effectivement, il a peur de s’engager..je l’avais déjà constaté quand j’étais venue emménager avec lui..

C’est triste car nous avions tout pour être heureux mais effectivement.. On ne peut pas forcer les gens à se remettre en question..

Je n’ai aucun moyen pour semer une petite graine dans son esprit pour qu’il prenne les choses en main ?

J’avoue que ça m’attriste de me dire que je suis impuissante dans ce cas 😔 même si je sais qu’au fond c’est la vérité…

Elina

Bonjour, je fréquente un homme depuis un moment et je m’entends vraiment bien avec lui, on est sur le point de s’engager et il a l’air très prêt à commencer une vraie relation avec moi. Sauf que plus je sens qu’il est à fond, plus ça me fait peur parce que je parle encore à mon ex (qui m’a demandé de se revoir), j’ai encore des sentiments pour lui qui ne veulent pas partir et je sais que me remettre avec lui serait une mauvaise idée alors qu’avec l’homme que je fréquente maintenant je serais aimée et peut-être vraiment heureuse.… Lire la suite »

Marie

Bonjour, moi je doute du devoir d’oublier son ex à tout prix. Car je n’arrête pas de me dire que si l’on pense toujours à son ex qui lui aussi pense toujours à nous, si l’on est encore amoureux après des mois de séparation, alors… c’est que l’histoire n’est pas finie ? Je suis séparée depuis 6mois, j’ai entamé plusieurs relations depuis, mais mon ex reste en moi comme un fantôme hante un manoir. Je me sens amoureuse de lui et je sais que lui aussi. Mais nous avons rompu car nous sommes incompatibles, nous nous faisions trop souffrir (trop… Lire la suite »

Jodène MORAND

Merci beaucoup pour ta réponse rapide.
C’est vrai que le terme passionnel a depuis longtemps et d’emblée qualifié notre relation.
Personnellement je trouve beaucoup de beauté en la passion. La passion rend vivant aussi, c’est plus jouissif. Alors que l’amour demande plus d’endurance, et donc de patience…

Regnier

Bonjour Tony. Ça fait maintenant 4 mois que mon ex m’as quitter. On a vécu des moments forts ensemble on nous étions chacuns notre première relation. Après qu’il m’ai quitter j’ai commis bcp d’interdits: harcèlement, prise de contact avec ses proches pour savoir comment il allait. 1 mois après la rupture il c mis avec une fille pendant 1 mois, puis elle l’as quitter pour des problèmes personnels. A ce qu’il m’as dit ce fût le coup de foudre entre eux.. Je me suis beaucoup améliorer entre-temps. Mais il ne veux pas me laisser une chance de lui montrer ma… Lire la suite »

Niaina

Merci beaucoup pour ces conseils, je me sens mieux en lisant cet article. Mais pour ma part, la situation avec mon ex en ce moment est très difficile parce que tous les week-ends je le vois ( on est dans une même association ) . Comment faire pour l’oublier dans ma situation ? J’ai beau essayé de l’ignorer mais en vain

Maxime

Bonjour, votre article est très lucide et pertinent. Merci beaucoup. Cela fait du bien. J’ai fréquenté mon ex depuis 2 ans après la rupture, d’une part pour notre fille mais peut être dans le secret espoir de la récupérer. Notre relation a duré 13 ans environ. Faire son deuil est extrêmement compliqué, d’autant plus lorsque la relation a été plutôt fusionnelle et cela malgré les différents… Aujourd’hui et cela depuis 2 semaines, j’ai coupé le contact. Car les choses étaient devenues trop compliquées pour moi. Surtout qu’elle a retrouvé quelqu’un qu’elle connaissant déjà au moment ou on s’est connu. Pensez… Lire la suite »

Lef

Bonjour c’est moi qui ai voulu la rupture mais au bout de 2 mois environ j’ai regretté et même si je pense à ce qui n allait pas et qui m’a poussé à rompre je souffre et il me manque j’ai essayé de le reconquérir mais.il m’a dit être blessé et besoin de temps pour digérer on va dire j’ ai essayé plusieurs façons de le reconquérir mais je n’ai que la.possibilité de le joindre par mail et maintenant il.ne me répond plus le fait qu il.ne m ait pas dit ouvertement qu il.ne m aimait plus me laisser espoir… Lire la suite »

Pia

De très bons conseils. Je vais m´y mettre car bien que cela me paraisse assez difficile, il s’agit bien de se guérir soi même. C’est même l’enjeu de ces relations. Une chance de vivre cet amour pour faire le travail sur soi. On c’est quand même et encore pou l’instant hyper douloureux. Mais merci pour tous les éclairages et conseils