Combien de temps pour oublier son ex

Combien de temps pour oublier son ex ? Beaucoup moins que tu ne l’imagines

Combien de temps pour oublier son ex… Et si c’était la formulation de la question qui induisait en erreur ?

Tu n’arriveras jamais à oublier complètement ton ex, c’est impossible pour la simple et bonne raison que tu te souviens par exemple encore parfaitement de ton premier amour.

Au contraire, il faudrait se poser plutôt cette question : combien de temps pour se détacher de son ex ?

La plupart du temps, on te dira deux choses : soit 3 mois après votre rupture amoureuse en appuyant ce chiffre grâce à cette étude issue du Journal of Positive Psychology, soit on te dira que la solution se trouve dans le temps que vous avez passé en couple divisé par deux, et là, sans aucune étude scientifique à l’appui.

Point-clé

Le problème, c’est que chaque relation amoureuse est différente et que l’équation est beaucoup trop complexe et différente d’un individu à un autre pour qu’un tel chiffre soit universellement valable pour 7 personnes sur 10, lors de toutes les ruptures amoureuses qu’une vie peut endurer.

Et c’est là où l’étude flanche, car, un jour ou l’autre, tu vas tomber sur une rupture amoureuse où tu feras partie des 3 personnes restantes.

Et ce jour-là, c’est peut-être aujourd’hui.

COMBIEN DE TEMPS POUR OUBLIER SON EX ? MON EXPÉRIENCE PERSONNELLE

En me souvenant de la rupture amoureuse qui est l’origine de ce site internet, je me rappelle avec précision que, 3 mois après que mon ex m’a quitté, je venais à peine de sortir de la phase de déni.

Je ne faisais donc pas parti des 7 personnes sur 10 pour cette rupture.

Tant pis, peut-être que la théorie de la durée de la relation divisé par deux allait fonctionner pour moi.

Sauf que… pas du tout.

1 an et demi après notre rupture amoureuse, je me sentais certes mieux, mais je continuais sans arrêt à penser à mon ex : je n’arrivais pas à avoir de nouvelles relations amoureuses et j'espérais toujours que mon ex allait revenir vers moi un jour ou l’autre.

Je faisais donc véritablement parti des 3 personnes sur 10 oubliés avec leur souffrance, j’ai donc pris le taureau par les cornes et j’ai commencé à sérieusement étudier la question, 2 ans après notre rupture amoureuse.

LES DIFFÉRENTES HYPOTHÈSES

Je ne remets bien entendu pas en question l’étude scientifique à l’origine de la théorie des 3 mois, je suis partisan de ce genre d’approche et je pense d’ailleurs qu’il n’y aura jamais assez d’études scientifiques pour ce domaine de notre vie.

Mais avant toute chose, est-ce que tu as lu, cette étude où il est question de 3 mois pour oublier son ex ?

L’étude à l’origine de la réponse des 3 mois

Voici l’étude en question :

"Previous research has primarily focused on negative outcomes following relationship dissolution. The purpose of this study is to add to the growing literature that shows the positive outcomes that are possible. It was hypothesized that growth and positive emotions would be associated with self-related variables such as self-expansion and rediscovery of self, as well as coping strategies. Participants were 155 undergraduates who had experienced the dissolution of a relationship in the past 6 months. Results confirmed the hypotheses that growth would be related to ending a relationship low in self-expansion and that the relationship between these variables would be mediated by experiencing more rediscovery of the self, less loss of self, and more positive emotions following dissolution."

Tu ne parles pas anglais ? Pas de problème.

Cette étude a été à l’origine conçue pour tester et valider cette hypothèse : les émotions positives issues d’une redécouverte de soi participent clairement à une guérison amoureuse.

Cette hypothèse a été validée avec 71% des personnes ayant expérimentés une rupture amoureuse dans les 6 mois avant l’expérience, et ont donc guéri de leur blessure émotionnelle dans les 3 mois après.

Cette étude confirme donc aussi par la même occasion ma petite hypothèse à moi : c’est à partir du moment où tu apprendras à te détacher de ton ex en te concentrant sur toi que tu commenceras à avancer et à l’oublier.

Reste à comprendre pourquoi tu n’arrives pas à te détacher de ton ex, mais voyons d’abord une autre hypothèse qui n’a rien de scientifique, mais qui m’a donné la puce à l’oreille étant donné la proximité avec la situation que j’ai vécu et qui pourrait peut-être vous induire en erreur.

Le cas de l’équation x/2 + j + l - t + k/2 + r = y

Il existe une équation, provenant du site internet Broadly et qui te donnerais hypothétiquement ta durée moyenne avant de guérir de ta rupture amoureuse.

Cette équation, c’est la suivante : x/2 + j + l - t + k/2 + r = y

Ça parait tout droit sorti d’un manuel de math, mais tu vas voir que c’est plutôt simple.

x = Durée de votre relation amoureuse en mois.

y = Durée en mois qu’il te faudra pour oublier ton ex.

j = x/3 Si votre rupture amoureuse a eu lieu du jour au lendemain et que tu pensais vraiment que tout allait bien la veille encore, alors tu dois ajouter un tiers du nombre de mois que vous avez passé ensemble, cela correspondant au nombre de mois moyen que tu passeras à tenter de comprendre pourquoi. Si tu as vu la rupture amoureuse arriver de loin, alors j=0.

l = 4 Ajoutez 4 mois si vous êtes quelqu’un de sensible. Si non, l=0.

t = x/3 si tu as eu une relation sexuelle positive durant ta guérison amoureuse, si non t=0. 

k = Le nombre de fois par jour que tu consultes les activités de ton ex sur les réseaux sociaux.

r=3 Si tu hésites entre bloquer ton ex ou le/la laisser regarder tes réseaux sociaux car tu penses peut-être que ca aidera à faire revenir cette personne, ajoute 3. Si non, r=0.


Je me suis amusé à faire cette équation, et étonnamment, j’ai obtenu 25, soit 2 ans et 1 mois pour guérir de ma rupture amoureuse.

Étonnamment, comme je te l’ai dit plus haut, il m’a fallu 2 ans pour passer à autre chose, mais il y a un problème qui invalide ce résultat.

Au bout des “25 mois”, j’en étais toujours au même stade et je ressentais toujours une souffrance considérable lorsque je pensais ou lorsque je voyais une photo de mon ex.

Alors certes, ma vie de tous les jours n’était plus autant agrémenté par ma souffrance, mais au fond, je n’avais pas guéri véritablement.

Combien de temps alors ?

Alors, combien de temps pour oublier son ex ?

Il est possible de relativiser sa rupture amoureuse en seulement quelques jours, et ce, peu importe si tu viens de te faire quitter à l’instant ou si cela fait plus de deux années que tu continues à souffrir de cette situation.

Il faut cependant bien prendre en compte deux choses : ta capacité à relativiser ta rupture amoureuse et l’inertie émotionnelle que cette relation à eu sur toi.

Je m’explique.

Point-clé

Nous sommes tous des énormes bateaux, nous avons une inertie inhérente à accepter un changement, et ce, même si celui-ci vient d’avoir lieu.

Tu as beau avoir entamé le virage à l’instant avec ton bateau, celui-ci, à cause de son poids, ne réagira pas tout de suite : il a besoin de temps pour tourner.

Prenons l’exemple de la chirurgie esthétique.

Mets-toi dans la peau d’une personne qui a passé les 20 dernières années de sa vie avec un énorme défaut sur le visage, le complexant jour après jour, car, la plupart du temps, on lui a dit qu’il ou qu’elle était moche à cause de cela.

Le fait de se sentir moche est devenu quelque chose d’innée, cette personne croit sincèrement à cette affirmation.

Maintenant, supposons que cette personne fasse de la chirurgie esthétique et soit désormais une belle personne.

Il lui faudra un temps d’adaptation considérable pour assimiler que, désormais, elle n’est plus moche.

Pourquoi ? Tout simplement car cette personne a vécu toute sa vie avec cette croyance.

Crois-tu vraiment que, du jour au lendemain, elle deviendra une personne confiante sans travailler sur elle ?

Cette personne sera soulagée, elle n’est désormais plus moche, mais il lui faudra tout de même un temps d’adaptation pour vraiment assimiler cette nouveauté et agir en conséquence.

C’est pareil avec la rupture amoureuse.

Tu peux en seulement quelques jours relativiser ta rupture amoureuse et ne plus en souffrir, mais tu auras besoin d’un temps d’adaptation pour accepter ce changement dans ta vie.

Je pense que, effectivement, 3 mois est un bon point de départ pour toute rupture amoureuse inférieur à une certaine période de temps.

Ces 3 mois t’aideront pour te reconstruire, à reprendre confiance en toi et à être de nouveau prêt à accueillir une nouvelle personne dans ta vie.

Au-delà, il est évident que cette période prendrait plus de temps, vous avez construit une vie ensemble, avec probablement des enfants résultant de votre amour mutuel.

Une étude datant de 2009 auprès de 4 000 personnes divorcés a estimé qu’il faut très exactement 17 mois et 26 jours pour s’en remettre pleinement.

Simplement, il ne faut pas attendre ces 3 mois ou ces 17 mois, il faut les préparer.

Comment faire ?

Cela passe par un travail d’introspection, comme je ne le cesse de le prôner sur ce site internet.

Cela te permettra de relativiser ta rupture amoureuse qui est le point n°1 à faire.

La première étape de ce travail d’introspection commence par vos émotions pour avoir un début de réponse et comprendre pourquoi tu n’arrives pas à te détacher de ton ex.

Étape n°1 - Prends conscience de tes émotions

Exercice

Choisi un moment calme dans ta journée et prends avec toi de quoi noter.

Pose-toi cette question : “Qu’est-ce qui m’empêche de me détacher de mon ex ?”

Réponds-y sincèrement et n’hésite surtout pas à noter tout ce qui te passe par la tête.

Étape n°2 - Analyse tes émotions

À l’issue de cette question, tu auras déjà avec des réponses concrètes qui vont t’aiguiller vers le point te permettant de relativiser ta rupture amoureuse.

Les pensées que tu as notées proviennent des émotions que tu as ressentie en pensant à ton ex, il faut maintenant les analyser.

Qu’est-ce qu'il en ressort ?

La plupart du temps, c’est une angoisse liée à la solitude ou une incompréhension de ce qui vient de se passer : nous voulons des réponses.

À ce stade, tu auras déjà fait un premier pas énorme : tu viens de passer d’une souffrance issue de ton ex en tant que personne à une souffrance issue d’un élément propre à toi comme une angoisse ou bien comme une incompréhension.

Je t’assure que tu peux avoir des réponses lié à une incompréhension sans l’aide de ton ex, c’est ce qu’il m’est arrivé.

Ce n’est donc plus ton ex le problème, mais autre chose.

Étape n°3 - Agit en conséquence

Désormais, tu as la source du problème entre les mains, tu dois agir en conséquence pour résoudre ce problème par toi-même.

C’est l’étape n°2 ou la partie des “3 mois”, et c’est la partie qui peut prendre un temps indéterminé, car il ne dépendra que de toi.

Mais l’essentiel est déjà fait : tu as relativisé ta rupture amoureuse.

COMBIEN DE TEMPS POUR OUBLIER SON EX ? CONCLUSION

Le fait d’oublier son ex ne viendra jamais par enchantement au bout d’un nombre de mois donné : c’est à toi d’agir, car il est malheureusement possible, et même courant que notre ex gâche nos futures relations amoureuses.

Pourquoi ? Tout simplement car nous n’avons pas fait tout ce travail en amont et, car nous avons toujours une petite partie de nous qui peut attendre le retour de cette personne inconsciemment.

Tu peux commencer à te détacher de ton ex dès aujourd’hui, peu importe le niveau de souffrance que tu endures actuellement.

  • Tony
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